Толкова много захар има в храната
В шоколадовото блокче има много захар - това не е изненада. Но кой би си помислил, че плодовото кисело мляко също е истинска захарна бомба?
Има много храни, богати на захар - но никога не бихме се сетили за тях! Глупаво е двойно, ако искате да отслабнете. Първо, захарта съдържа тонове калории.
От друга страна, той също така гарантира, че нивото на кръвната захар скача нагоре. След това тялото произвежда инсулин и този хормон гарантира, че повече мазнини се съхраняват в коремната област. Затова обърнете внимание на съдържанието на захар в храната и яжте много сладки неща рядко и на малки порции.
Пазете се от следните храни:
плодово кисело мляко
В нормална чаша плодово кисело мляко има около шест кубчета захар. Това е много. Спестете си това и вместо това си купете натурално кисело мляко. Можете да го прецизирате с пасирани плодове. Те също съдържат фруктоза, но крайният резултат все пак е по-сладък, има по-добър вкус и съдържа повече витамини.
плодов сок
В плодовете има фруктоза и, разбира се, тя попада в чашата при натискане на сока. Ето защо в чаша сок има около 7 парчета захар - между другото чаша кола или сода. Пийте чаша от време на време, но никога не забравяйте колко захар има в нея и по-скоро утолете жаждата си с вода.
Внимание: Понякога се добавя допълнителна захар към напитки с нектар или плодови сокове. Когато пазарувам, предпочитам правилния, т.е. "100 процента" сок.
Ако искате да отслабнете, не трябва просто да ограничавате консумацията на захар. Трябва също да избягвате тези грешки в диетата.
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Хрупкава мюсли
Овесените ядки са малко скучни, поради което едното или другото посяга към хрупкавите мюсли сутрин. Това също означава мюсли и следователно трябва да е здравословно. Но не е така. В хрупкавите мюсли има много захар. В класическия вариант на шоколад, 4 парчета в малка порция от 50 g. И честно казано: обикновено ядете повече, защото има толкова добър вкус.
Шоколадово мляко
Чаша шоколадово мляко вместо шоколад: защо не. Много деца също вземат пакет какао със себе си в училище, за да пият по време на почивката си. Млякото съдържа добър калций. Млякото обаче би било по-добре чисто, защото в готовото какао има 9 парчета захар! Ако не харесвате прясното мляко, трябва да приготвите собствено какао, като използвате истинско, неподсладено какао на прах и да го подсладите само пестеливо.
Кетчуп
Тъй като майонезата е толкова богата на мазнини, много хора се обръщат към кетчупа. Но в него има много захар! В цялата чаша от 500 ml има около 40 парчета захар. Порцията от 30 g също съдържа поне една захарна бучка. Вместо кетчуп, опитайте други спадове. Домашното песто или билков кварк също се съчетават с много ястия.
Целувки с пяна
Целувките с пяна са толкова въздушни и леки, че дори нямате чувството, че ядете нещо сладко. Понякога се препоръчват на диета, тъй като са с ниско съдържание на мазнини. Но в замяна има много захар: пет парчета са в целувка от пяна! Така че наистина трябва да го оставите на едно място.
Преодоляване на пристрастяването към захарта: Планът от 10 точки за по-здравословен живот
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.