Толкова килограми можем да отслабнем здравословно за един месец
Диетите, които обещават да свалят пет, десет или дори петнадесет килограма за месец, винаги са циркулирали в интернет (и в общественото съзнание). Те също така рекламират различни хранителни добавки и потребителски продукти с подобни обещания. Всичко това, разбира се, звучи твърде добре, за да е истина - и изобщо не е случайно.
Създадено: 8 юли 2020 г. 14:14
Променено: 10 юли 2020 г. 15:05
Когато някой попита диетолог колко може да загуби за един месец, отговорът често е, че „трудно би могло да се каже точно“. Това може да бъде разочароващо, когато искаме да отслабнем и да положим усилия, разбира се, но според Аби Лангер, диетолог, казал на menshealth.com всъщност е почти невъзможно да се предвиди степента на загуба на тегло.
Зависи от много неща
Колко килограма можем да загубим за даден период от време, зависи от много неща. За това с колко започваме, как се метаболизираме, как се храним, какви са нивата на стрес и колко сме активни, така че колко упражняваме ежедневно, включително количеството упражнения, което идва със спорта и начина ни на живот. В допълнение вероятно има значение генетиката и какви бактерии са в храносмилателната ни система.
Според експерта едно е съвсем сигурно: преминаването през строга диета за отнемане, за да видим колко сме в състояние да отслабнем за X дни, никога не е добра идея. Почти всеки може да отслабне, но запазването на натрупаното тегло е истинският тест за сила. Ако преувеличаваме нещата, телата ни ще се противопоставят на всяка стъпка и ще направят всичко възможно, за да възстановят загубените килограми възможно най-скоро. Освен това, при бърза загуба на тегло има голям шанс да изгорим и мускулната тъкан в допълнение към мазнините, което отново не е само полезно нещо.