Току-що свалих 10 кг, ето няколко съвета и съвета - J; реши да отслабне - ФОРУМ
Здравейте на всички, току-що свалих 10 кг за 4 месеца, ето няколко съвета и съвета.
Аз съм мъж и съм на 51 години
Не мислете за „отслабване“, а използвайте термина „ постоянна промяна в диетата »Защото, ако искате да отслабнете, това е така, защото вашата диета не е била адаптирана към тялото ви.
Тази промяна трябва да бъде окончателна и да не се ограничава във времето като класическа диета, при която всичко се започва бързо.
Следователно това е "преориентиране на хранителните ви навици", така че не сте "на диета", но имате " промени живота на храната ".
Противно на погрешното схващане, не спортът ви кара да отслабвате, а контролът върху вашата диета. Затова трябва да се съсредоточите върху това, което ядете, а не върху физическата активност.
Никой никога не е излизал от нацистки концентрационен лагер със затлъстяване.
Влезте в кухнята си и изхвърлете бутилката масло, сирената и всички готови индустриални ястия, които може да са там. Тези 3 вида храни никога повече не трябва да се озовават в пазарската ви количка. (и ви каня, ако е възможно, да ядете биологично, ... това е малко допълнително)
Можете да хапнете малко, когато сте поканени на обяд или на партита ... но никога повече у дома.
Запазих само маслото, за да го намажа (но не и за готвене) и сега правя моите торти без масло или масло ... и те също са добри.
И трябва да пиете зелен чай редовно (веднъж на ден). Забелязах, че органичният зелен чай е много по-"активен" от зеления чай "супермаркет".
Купете си везна и записвайте теглото си ежедневно, за да сте сигурни, че вашата крива през седмиците е на правилното ниво. Никога не губете повече от килограм на седмица, защото в противен случай тялото ви може да си отмъсти, като ви причини киселини (истинска история от книгата