Ток - Blikk

С богата на протеини диета можете бързо да отслабнете и дори да се отървете от нездравословните въглехидрати и да станете много по-енергични.

Яжте протеини с всяко хранене! Високият прием на протеини намалява глада, ускорява метаболизма и тялото ви изгаря повече мазнини.

Уставът

Яжте много плодове и (без нишесте) зеленчуци!

Примери за нишестени зеленчуци са картофите, царевицата и грахът. Ако обаче консумирате достатъчно от останалото, вече осигурявате на тялото си достатъчно въглехидрати, без нивата на кръвната Ви захар да се покачват внезапно. Това намалява преяждането, поддържа чувството за ситост и дори намалява шансовете ви за развитие на диабет.

Мазнини с добро качество

Например зехтинът, кокосовото масло и мазнините в морските риби не само имат добър ефект върху съдовата ви система, но и ускоряват метаболизма ви.

Важно! Пийте колкото се може повече газирана минерална вода и зелен чай по време на диетата си. Избягвайте кофеина и изкуствените подсладители, но можете да използвате подправки и билки, както и оцет и лимон за ароматизиране.