Той свали 70 килограма! Свобода

От Петре Добреску, събота, 4 септември 2010 г., 20:37

Моника Рамирес е на 40 години, 55 килограма и е инструктор по аеробика. Ако я погледнете, нямате представа, че преди две години, през 2008 г., след четири раждания тя е тежала 125 килограма. Как се върна към предишната си фигура? С невероятна воля и с режим, подробно описан в книгата „Как свалих 70 килограма, ядейки 6 пъти на ден“, от издателство „Тритоник“, която ще излезе на 16 септември в столицата.

Тя е наддала по време на бременност

Тогава започнаха проблемите с теглото: „Преди първата бременност тежах 55 килограма, след което след време, след като родих четвъртото си дете, установих, че съм наддал 70 килограма над теглото за няколко години. моята инициална ”. Моника реши да отслабне, след като се видя на снимка, направена на сватба. Тя беше най-дебелата от жените на снимката и осъзна, че трябва да направи нещо. Отне му няколко месеца, за да намери правилната диета, след което „да се захване за работа“.

„През януари 2008 г. открихме диета, основана на хранителна асоциация, с шест хранения на ден. Комбинациите ми помогнаха да отслабна пет килограма на седмица. Опитах и се получи. Ядях така около три-четири месеца и достигнах 80 килограма. След това започнах да ходя на пилатес, а по-късно и на зумба и за кратко време достигнах 65 килограма. След една година тежах 55 килограма “, казва Моника, чиято история беше за Америка.

Той се завърна в страната миналата година

Миналата година, след като се върна към първоначалната си фигура, Моника реши да се върне в Румъния. Сега тя живее в Букурещ, с цялото си семейство: съпругът й Серджо и четирите им деца - Анаис (9 г.), Алиея (6 г.), Андреас (4 г.) и Ейдън (3 г.). Мнозина казват, че е прекрасна жена, защото успява да намери време и да се грижи за семейството си, както и да пише - освен книгата за режима си, тя е автор на някои детективски романи - и да дава уроци по аеробика. (зумба и пилатес) в зала Cara Dans, в Букурещ.

Той написа книгата „Как да сваля 70 килограма, като яде 6 пъти на ден“ за седем дни и още толкова нощи, по искане на директора на издателство „Тритоник“, който искаше Моника да сподели с други жени тайната, чрез която тя успя да възвърнете фигурата на балерина.

Тя иска да направи корема

Когато достигне 100 килограма, Йоана ще направи друга операция, абдоминопластика, която ще премахне излишната кожа, останала след отслабване, и част от мазнините около кръста. Тази нова операция, която 32-годишният мъж се надява да премине през ноември, ще отслабне с около 10 килограма. Йоана призна на Маруца, че малко се страхува от операцията, но няма търпение да види как ще изглежда след това. Дъщерята на покойната Анда Калугаряну казва, че има все повече амбиции всеки ден и че иска само да води нормален живот. С отслабването той става все по-уверен, че ще успее да си намери работа. Сега Йоана живее с 350 леи на месец.

„Трябва да се храните повече от три пъти на ден“

В книгата „Как загубих 70 килограма, ядейки 6 пъти на ден“ (издателство „Тритоник“, 16 леи), Моника обяснява подробно принципите, от които се е ръководила, за да възвърне фигурата си. Ето някои от тайните на диетата му:

￫ КАЛОРИИТЕ, ОСНОВАНИ НА НАМАЛЯВАНЕ НА КАЛОРИИТЕ, НЕ ДАВАТ РЕЗУЛТАТИ . Това е така, защото намаляването на калориите кара тялото да забави бързото си естествено изгаряне на мазнини, намалявайки всеки шанс за отслабване. Отначало губим няколко килограма, след това процесът застоява, достигайки до така наречената „мъртва точка“, след което те се връщат обратно.

НЕ СЛАБАЙТЕ ЧРЕЗ ГЛАД . Истината е, че не броят на калориите, които се консумират дневно, е от значение при диетата, а видът калории. Има три вида калории, от които тялото се нуждае ежедневно: протеини, въглехидрати и мазнини. Напълняваме, защото не ядем правилните храни в точното време.

￫ ТРЯБВА ДА ЯДЕМ ПОВЕЧЕ ОТ ТРИ ХРАНИ НА ДЕН, Моника Рамирес все още мисли. В идеалния случай тялото трябва да получава малко и често, а не много наведнъж. Това ще улесни изгарянето на калории по време на хранене. Най-лесният начин е да направите шест от трите дневни хранения, като разделите количеството храна на две.

￫ ПРАВИЛНО КОМБИНИРА ПРОТЕИНИ И ВЪГЛЕХИДРАТИ! Рибата и месото могат да се пекат на скара или на фурна, но не и паниране. Салатата може да се приготви с твърдо сварени яйца, домати, лук, целина и чаена лъжичка сметана, но без майонеза.

￫ ТАЙНАТА НА УСПЕШНАТА ДИЕТА: временно намаляване на въглехидратите, последвано от увеличаването им. След три дни ядене на храни с високо съдържание на протеини - патладжан, шунка, салата от риба тон - яжте черен хляб, сурови плодове и зеленчуци през следващите три дни.

￫ КОНСУМАЦИЯТА НА ВОДА Е СЪЩЕСТВЕНО ПРИ ТОПЛЕНЕ НА МАЗНИНИ . Трябва да пием между 8 и 10 чаши на ден, но е важно те да се разпределят равномерно през целия ден.

￫ СХОДАНЕТО НАДОЛУ Е МНОГО ВАЖНО . Ако не можем или нямаме време да се движим, трябва да се опитаме да насрочим две 30-минутни сесии за ходене.