Той може да бъде отслабен локализиран Sportaholic
Имам предвид в статията по-долу локализирана загуба на тегло чрез спорт, а не козметична хирургия. Разбира се, ще има коментари, които подкрепят масажа, обвивките с не знам какви вещества и т.н. Те "работят" в много кратък срок, но предполагам, че всички искаме да изглеждаме добре в дългосрочен план, не?
Концепцията за локализирано намаляване на телесните мазнини следва фалшивото убеждение, че тренирането на определен мускул ще доведе до намаляване на мастната тъкан в тази област (например стотици кореми за намаляване на коремните мазнини).
Местната загуба на тегло чрез изолирани упражнения е толкова популярна, колкото и неефективна.
Въпреки че много списания (и дори треньори) насърчават локално отслабване чрез упражнения, с които „слагате бобините за 10 дни“ или тонизирате ръцете си само за една седмица, това не съществува.
Ако вече сте отслабнали, този вид упражнения могат да ви помогнат да определите мускулите в тази област. Но ако целта ви е да отслабнете - по-специално да изгаряте мазнини и да качите мускулна маса - тази стратегия може да ви разочарова и в крайна сметка обезсърчи.
Локализираната загуба на тегло не работи, защото обикновено е насочена към малки мускули, които са донякъде без значение за увеличаване на фитнеса, издръжливостта и консумацията на енергия, независимо колко силно се чувствате изгарящи, когато ги работите.
Нивото на фитнес като цяло, а не изчерпването на малките мускули, е определящ фактор за способността на организма да изгаря мазнините. Тези, които спортуват, изгарят мазнините по-ефективно по време на тренировка, но също и по време на почивки, отколкото тези, които нямат физическо състояние. Това се дължи на факта, че те имат мускулна маса, т.е. по-високо енергийно ниво.
Реалността е, че мазнините не се топят. От техническа гледна точка мазнините не могат да се „изгарят“ 🙂 Наричаме го това само, за да корелираме усещането за парене, което изпитваме, когато тренираме интензивно.
Мазнините се отделят от клетките за енергия. За съжаление системата, отговорна за този процес, не отчита частите на тялото, където искаме да се отървем от мазнините.
След като разясних това, прочетете нататък
Така че, ако искате да отслабнете в определена област, е необходимо да тренирате цялото си тяло с тежести (прогресивно, все по-тежки и по-тежки), да имате правилна диета и правилна почивка и да правите сърдечно-съдови упражнения (но не с часовете на лентата).