Той консумира по-малко мазнини или малко въглехидрати по-добре
Дебатът за вредните ефекти от консумацията на твърде много мазнини и въглехидрати продължава вече десетилетия. Какво трябва да знаем, ако просто искам да знам какво можем и какво не можем да ядем? Има много вярвания и различни преживявания, но ние даваме парапет.
Създадено: 11 март 2018 г. 17:41
Променено: 12 март 2018 г. 16:43
На първо място, трябва да заявим, че диетата не е същото като здравословна диета, а още по-малко здравословен начин на живот. Да живеем здравословно означава да задоволяваме всички нужди на нашето тяло и ум, които завършват бърза и пълна регенерация. Но не е добре да мислите за това - просто трябва да го направите. Защото ако трябва да изброим какво трябва да направим, списъкът ще бъде депресиращо дълъг. Например, ще срещнем нещо подобно:
- Храним се добре: консумираме точните количества в правилните порции, в точното разпределение на времето, но също така внасяме необходимите хранителни вещества в желаното количество и график.
- Поддържаме своята нервна система, умствени и репродуктивни способности: избягваме стреса, стремим се към положителни преживявания, даваме положителни сигнали на другите, спим достатъчно добре в правилната поза и условия, ние се грижим за психическото натоварване, но не допускаме претоварване, развиваме социалните си отношения в работата и в личния живот, живеем в семейна среда, ако е възможно, живеем балансиран сексуален живот.
- Движим се достатъчно: преодоляваме мързела си, ежедневно движим тялото си, грижим се за тренировката на нашата кръвоносна система, не позволяваме да загубим мускулна маса или костна плътност, поддържаме гъвкавостта на нашите съединителни тъкани.
- Въздържаме се от вредни страсти: не пием алкохол, не пушим, не употребяваме наркотици, не правим пристрастяване.
В последния момент обаче си струва да се върнем към яденето, защото има връзка с пристрастяванията към мазнини и въглехидрати. И диетата също, която в крайна сметка ще бъде обсъдена този път. Знаем, че храненето е добро. Когато утоляваме глада си, центърът за възнаграждение на мозъка ни изпраща много приятни сигнали. В свят, в който няма реална граница за консумация на храна, има доста големи опасности, тъй като ядем все по-често, отколкото би било оправдано. И това след това води до бавно затлъстяване. Това е така, защото тялото съхранява излишната енергия в мастните клетки и ако резервите станат твърде големи, неприятностите са готови.
Това е така, защото когато нашите клетки в различните органи показват липса на хранителни вещества и се появява чувство на глад, бихме се нахранили напразно, ако клетките не са получили химическия ключ за енергиен прием, който не е нищо друго освен инсулин. за жалост мастните клетки реагират най-бързо на появата на хранителното вещество: те се подкисляват, доколкото могат, и докато напълняваме, другите ни клетки огладняват. Разбира се, чувството за глад се появява отново и в резултат на това поглъщаме излишно калории. Следователно ситуацията само ще се влоши. Трябва съзнателно да прекъснем този порочен кръг. Това обикновено се нарича диета.