Той има по-широка област на подкрепа ...

Някои от нашите пациенти попитаха: "Добре ли е или не да заменим офис стола с фитнес топка?"

които използват

Идеята за използване на топката вместо стол се основава на хипотезата, че болките в кръста се дължат на слаби, нетренирани мускули, неспособни да стабилизират гръбначния стълб в ежедневните дейности. Поддържането на правилна позиция на топката ще тренира мускулите на багажника, решавайки проблема. Но по отношение на клиничните доказателства мненията са разделени. Ето защо накратко ще представим някои от плюсовете и минусите:

За:
1. Има по-широка и мека опорна зона за костните елементи (зависи от структурата на топката);
2. Активира балансовите рефлекси - поддържането на позицията на не много стабилна повърхност ще определи тренировката за координация и баланс в допълнение към тонизирането на мускулите;
3. Може да се превърне в елемент на релаксация - позиционирането с гръб върху топката може да бъде много релаксиращо по време на почивки (в зависимост от потребителя);
4. Повечето препоръки, но също така и изследвания, фокусирани върху анализа на болката и симптомите, показват значително подобрение;
5. Също така помага малко за отслабване поради факта, че хората, които използват фитнес топката, изгарят повече калории от тези, които използват обикновен стол.

Срещу:
1. Може да представлява реална опасност, рискът от падане и нараняване е значително увеличен;
2. Трябва да се поддържа правилна поза - тя е по-достъпна за хора, които вече имат определена степен на постурален контрол;
3. Не осигурява опора за ръцете и гърба - което води до по-бърза мускулна умора;
4. Положителните проучвания и препоръки говорят главно за локална болка в гърба, а не за болка поради увреждане на нервната система (напр. Увреждане на седалищния нерв).
5. Естетика.

В заключение, ако се изкушите да опитате, нашите препоръки са следните:
- Започнете постепенно, на границата на болката. Ако успеете да останете само две минути без болка, постепенно увеличавайте комфорта. Слушайте тялото си.
- Отнема време да свикнете, да се адаптирате и да бъдете търпеливи;
- Околната среда трябва да бъде възможно най-безопасна (например: у дома, пред телевизора, близо до дивана);
- Времето не трябва да е по-дълго от 20-30 минути;
- Уверете се, че сте избрали топката според вашия размер и нужди (от съществено значение е да вземете предвид теглото и височината си)