Точното фиксиране на теглото правилно ли е?
През повечето време ние, хората, действаме, когато нивото на страдание стане твърде високо. Срамно е, че много хора едва тогава започват да се занимават с храната и здравословното си хранене. Теглото трябва да е спрямо размера на тялото. Няма общо идеално тегло, което да е общовалидно. Пълното фиксиране на теглото обаче отнема всяка радост и наслада. Както винаги, средният път е точно, което означава: Хранете се умерено според спортните дейности.
Учените доказват, че според ИТМ жените и мъжете са твърде дебели
Това не би било изненадващо, поне веднъж, защото непрекъснато актуализираните данни от националните проучвания на потреблението показват, че около 66% от мъжете и около 50% от всички жени в Германия са с наднормено тегло. Индексът на телесна маса (ИТМ) е основата за определяне на затлъстяването. ИТМ е определил достатъчен диапазон, от който се изчислява според телесното тегло и височината, както и възрастта. Тези основи на ИТМ обаче могат да служат само като ориентир. Всеки има различно съотношение мускули към мазнини, което също трябва да се вземе предвид. Така че ИТМ не е мярката на всички неща за всеки. Остава да се каже обаче: Затлъстяването, екстремно затлъстяване, за съжаление наистина води до висок риск за здравето.
Каква тежест е подходяща за мен?
Винаги е добре и правилно да имате удобното си тегло. Това важи и ако е над ориентировъчната стойност на ИТМ. Нека вестникарските репортажи, слаби модели и други диетични гурута ви побъркват. Само когато сте недоволни от себе си и обявите война на килограмите, е време да предприемете действия срещу наднорменото тегло. Така че всеки сам определя идеалното си тегло. Трябва също така да следите собственото си разположение, ако искате да промените теглото си. Не присвивайте очите за плюсовете и минусите на различни диети, за които се обещава да бъдат пълноценни, говорете с Вашия лекар.
Ежедневно претегляне без паника
Не примижавам с тегло на модел, но се претеглям всеки ден. Просто е добре да знаеш къде отиваш. В моя кралски път вече описах, че човек, който непрекъснато приема няколко килограма повече и по-голям размер дрехи, често става дебел с времето. Това обаче не означава, че човек трябва да се препъва от една диета в друга в паника. По-скоро означава да имаш материя под контрол, за да не излязат нещата извън контрол. Отслабването с две до четири килограма винаги е по-лесно от всяка голяма загуба на тегло. Диетите без разумна промяна в диетата също обикновено увреждат здравето ви. Кои диети ви правят стройни и годни? По принцип, нито един в дългосрочен план, защото старите хранителни навици обикновено се продължават отново.
Тегло и бременност
Наддаването на тегло по време на бременност също варира в зависимост от вашите предразположения. Хормоналната промяна през това време обикновено помага и за натрупване на запаси за бебето. Моят гинеколог каза, че ако наддавам много на тегло по време на бременност, има голяма вероятност да имам голямо бебе. От моя опит мога да кажа, че наддаването на тегло при първата ми бременност беше същото (16-18 кг), както при втората. Моето голямо беше стегнато бебе, второто не. Не се безпокойте, с последователни упражнения за бременност и дисциплина, когато се храните, можете да върнете теглото на тялото си под контрол. Наддаването на тегло, особено по време на бременност, също е свързано с хормоните, но това не означава, че не трябва да обръщате малко внимание на храната си. Това обаче обикновено се прави заради бебето.
Може да се интересувате и от:
Здравословно хранене и натурална козметика:
Промяна в диетата - правилната и преди всичко здравословна промяна
План за хранене - Създайте план за хранене. Но така!
Хранителни съвети - съвети и информация за правилния избор на хранителни съвети
Натурална козметика - направете естествена козметика сами, съставки и много други .
Направете си естествена козметика сами - съвети и трикове за направата на естествена козметика сами
Рецепти с алое вера - Рецепти с алое вера, които да направите сами