Точните хранителни вещества в точното време! Каквато и да е вашата цел, всичко зависи от вашата диета!
Ако сте много слаби и напълнявате малко, тогава трябва да изберете храни с по-висок GI индекс като бял ориз, пълнозърнести хлябове и тестени изделия, сокове, плодови препарати или всяка друга храна с по-високо съдържание на захар.
И тук е смисълът, ако правите тренировка с тежести, да речем, силно се препоръчва да консумирате някои бързо усвояващи се въглехидрати след това, защото след тренировка мускулите ви са гладни за тези горива. Можете да съставите страхотна диета, просто се уверете, че сте избрали храна с по-високо съдържание на фибри през деня.
Протеинът като хранително вещество
Също така трябва да сте наясно колко калории имате нужда и да съставите диетата си въз основа на това. Ако искате да отслабнете, трябва да има по-малко, ако напълнеете, трябва да имате повече. Това е всичко. Много зависи и от приема на протеини, защото е важно да доставяте аминокиселините на мускулите си, особено по време на диета. Протеините също могат да се абсорбират бързо или бавно. Не забравяйте да настроите закуската си с високо съдържание на протеини. Това може да бъде например яйчен белтък, постно месо или дори бързо абсорбиращ се протеинов смути.