Точка на петата Това помага срещу острата болка

При всяка стъпка петата боли, сякаш остър пирон се забива в стъпалото. Причината обикновено е петна на шпората, която се е образувала с години на претоварване: сухожилията и фасциите в подметката на крака се възпаляват, създавайки калцирана шпора. Но има различни лечения, които могат да помогнат на сухожилията да се възстановят и болката в петата да изчезне.

The Шпора на петата, медицински, calcaneus spur (от петата кост, латински calcaneus), се нарича още хак шпора и описва костен израстък върху петата кост. Ако се разпространи и възпали околната тъкан, това може да причини силна болка. Петата на шпората не идва за една нощ. Често са необходими години, докато калциевите отлагания се образуват върху петата. Костният израстък с формата на трън може да се образува на две места по калциеуса:

Долна шпора на петата: В долния край, където в подметката на ходилото плантарното сухожилие и плантарната фасция (сухожилна плоча от долната страна на стъпалото) се прикрепват към петата кост. Този тип петна шпора се нарича долна или плантарна пета шпора и е много често срещана.
Горна шпора на петата: В горната част, където се е прикрепило ахилесовото сухожилие. Този тип петна на шпората се нарича горна или гръбна шпора на петата, известна още като пета на Haglund, и е доста рядка. Гръбната шпора на петата обикновено засяга спортисти и се третира по принцип като плантарна пета.

Шпората на петата е типичен проблем за жените

Засегнати са около десет до 20 процента от германците, повече жени, отколкото мъже. Фактът, че жените са изложени на по-голям риск от развитие на петата на шпорите, вероятно се дължи на факта, че костите, фасциите и сухожилията са малко по-малко устойчиви при жените, отколкото при мъжете. Твърде тесните и високи обувки също биха могли да играят роля. Тъй като важен рисков фактор за петата е неправилното натоварване на стъпалото, което също е причинено от неблагоприятни обувки.

Освен това краката ни вече не са предизвикани, както преди, тъй като рядко ходим боси, но най-вече с обувки и на гладки повърхности. Стъпалото не трябва да се адаптира толкова много, което може да доведе до редовни скокове. Ако сухожилието дръпне твърде силно костта и разхлаби донякъде надкостницата, костта расте обратно там. Околната тъкан трябва да отстъпи и може да се възпали болезнено от допълнителния натиск.

Регистрирайте се сега за снимката на бюлетина на жената

Нашите най-добри новини, пъзели, рецепти и ръководства на седмицата за вас по имейл и безплатно.

Една от причините за петата на шпората е претоварване, също поради некоригирани неравномерности на краката, като плоско сводесто стъпало. Други рискови фактори за пренапрежение на краката, болка в петата и по този начин петна

Затлъстяване
отдавна
интензивен спорт без загряване и в нетренирано състояние
стрес

Това, което често се пренебрегва: Неволното позициониране на краката може да увеличи риска от шпори на петата. Уверете се, че не дърпате пръстите на краката си, когато сте стресирани. Ако тази позиция продължава по-дълго, плантарната фасция се съкращава и удебелява. Последиците: прикрепването на сухожилието упражнява твърде голямо напрежение върху петата и в дългосрочен план се образува петна.

Защо претоварването води до болка в петата и петите

Такива натоварвания водят до най-малките наранявания на плантарната фасция и надкостницата. Възниква минимално възпаление. Засега не болят. Тялото се опитва да поеме претоварването в прикрепването на сухожилията и да укрепи тази област, като съхранява там калций. Прикрепването на сухожилието е закостеняло. Дори сега калценовата шпора обикновено не причинява никакви симптоми. Само когато продължава да расте, той оказва натиск върху околната среда. В тази област възниква възпаление (плантарен фасциит) и се задейства болка в петата.

Типични симптоми на петата

Сега се появяват типичните симптоми на плантарната пета:

Болеща болка при всяка поява, особено сутрин след ставане, първите стъпки се превръщат в агония (болка в петата).
Стъпалото вече не може да се търкаля безболезнено и едва ли е възможно да се стъпи на него.
Ако натиснете подметката на стъпалото под петата, болката започва веднага.
След като възпалението прогресира, петата боли дори без напрежение и натиск.

Диагностика и лечение на петата

С палпация, ултразвук и рентгенови лъчи ортопедичният хирург диагностицира петна на шпората, която често може да се усети. Различни терапии помагат срещу отлагането на калций. Особено полезно: Ако околните мускули и фасции са отпуснати, напрежението на сухожилието може да бъде намалено. Тогава това вече не дразни рецепторите за болка толкова силно. След това тялото може да разгради самата петна след няколко седмици или месеци. Но понякога продължава. Ако обаче продължава да причинява болка, има и други начини да я премахнете. Най-важното е, че възпалението трябва да изчезне и тогава петата на шпората вече няма да боли.

Най-важната мярка за петата е облекчение. Ортопедичните стелки по поръчка са от съществено значение. Трябва да носите стелките възможно най-често. Трябва да бъдете търпеливи, но петата обикновено се лекува отново след няколко седмици без никакви проблеми. Операция е необходима само ако калцирана шпора се повтаря и болката в петата става хронична. Костният гръбнак и малка част от плантарното сухожилие се отстраняват. В днешно време обаче лекарите обикновено съветват да не се прави операция, тъй като при много пациенти болката не е изчезнала дори след отстраняване на израстъка. И в около половината от случаите се образува нова петна.

Упражнения срещу жалбите

Вие също можете да станете активни сами и да подкрепите лечение или първо да опитате упражнения за облекчаване на стъпалото. Целта е да се отпуснат мускулите и фасциите. Това работи с различни упражнения за разтягане, които при редовна употреба могат да гарантират, че тъканта около петата на шпората вече не боли толкова много.

Упражненията от експертите по болка в Liebscher & Bracht са полезни. Те съветват първоначално да се правят упражненията шест пъти седмично и да се дава почивка на крака. Трябва да правите всяко упражнение в продължение на две до две минути и половина. Важно е да се обърне внимание на личната скала на болката, която варира от 1-10. 10 означава: Болката е толкова силна, че дъхът вече не може да тече свободно. Винаги трябва да стоите отдолу.

Liebscher & Bracht: Упражнения за шпори на петата

Как да се предпазите от болки в петата и пети

Можете специално да предотвратите шпорите на петата:

Избягвайте наднорменото тегло.
Избягвайте да носите обувки, които ви ограничават.
Същото важи и за обувките на висок ток: носете високи токчета само за кратко и никога, когато планирате да ходите по-дълго.
Особено, ако трябва да стоите дълго време за работа: поглезете краката си с масаж на стъпалата вечер. По-специално, омесете внимателно стъпалата на краката си. Това разхлабва фасцията. Професионалният рефлексологичен масаж на краката също може да отпусне краката и също така да бъде полезен за останалата част от тялото. Ако обаче има петна на шпората, трябва да информирате масажистката за това.
Ако сте склонни да свивате краката си, когато сте под стрес: Съзнателно изпънете пръстите си отново и отново и по този начин разхлабете стъпалата на краката си.
Винаги се затопляйте достатъчно преди тренировка. Правете упражнения за разтягане.
Не се претоварвайте, когато тренирате. Не питайте краката си да бягат полумаратон необучени. Постепенно увеличавайте изискванията - не само в интерес на краката си, но и на цялото тяло.

Можете да намерите повече за краката на нашата тема страница.