Тънко тяло, кльощави бедра Какво мога да направя, за да отслабна на бедрата си

25/л, 173/54 кг, никъде преди не съм дебел, отслабнах от два месеца, сега съм изцяло за прави кости, но бедрата ми са слаби и дебели. Отслабването ми се състоеше от 8-1200 ккал на ден, само здравословна храна (зеленчуци, зеленчуци, нискомаслени протеини и малко пълнозърнести въглехидрати) и 1 час кардио тренировки 4-5 пъти седмично, 2,5-3 л от вода на ден. Отслабнах и с около 3 кг (това също е малко стъбло, не знам какво съсипвам), но не смених 1 см на бедрото си.

какво

Когато също опитах местни тренировки (клекове, пробиви и т.н.), стана още по-дебел.