Тънките жени се нуждаят добре от диетични съвети; годни
След като отслабнете до идеалното си тегло, можете лесно да съблазните и да попаднете отново в капана на старите си, неправилни хранителни навици, така че бързо да възстановите загубените килограми. Има обаче начини, по които можете да поддържате форма, без да се лишавате от нищо. Повечето изследвания показват, че ако промените навиците си дори леко, вече няма нужда да [...]
След като отслабнете до идеалното си тегло, можете лесно да съблазните и да попаднете отново в капана на старите си, неправилни хранителни навици, така че бързо да възстановите загубените килограми. Има обаче начини, по които можете да поддържате форма, без да се лишавате от нищо. Повечето изследвания показват, че ако промените навиците си дори леко, вече няма да се притеснявате от затлъстяване.
Застанете редовно на кантар!
Ако редовно измервате теглото си, непрекъснато ще получавате обратна връзка за хранителните си навици. И ако останете с килограм или два, ще се сетите навреме, преди да получите още повече излишък. Въпросът е колко често си струва да проверявате теглото си? Веднъж на ден, ако е възможно. Изследванията показват, че хората, които спазват диета, които ежедневно са проследявали промяна в телесното си тегло, са с 82% по-голяма вероятност да не възвърнат загубените килограми, отколкото тези, които са били наблюдавани по-рядко. Ако качите няколко килограма, обърнете малко повече внимание: тренирайте повече и се храните по-здравословно!
