Тънки ръце, мускулести крака, предложение

Проблемът е следният: краката ми се развиват добре, задните ми части са добри, гърбът ми е толкова мускулест, но ръцете ми са ужасно тънки и слаби.

ръце

Аз също тренирам редовно ръката си. Планът ми за тренировка е: 3 тренировки седмично, 1 крак и седалище, 1 гръб и бицепс + корем и едно рамо и трицепс + гърди.

За съжаление ръката ми се развива много бавно. Виждам напредък, но той е наистина незначителен в сравнение с краката ми напр. Преди не съм спортувал, така че не може да бъде, защото да кажем, че съм правил нещо преди това, което само ще укрепи краката ми.

Може да е и генетично, защото майка ми има това тяло.

Можете да помогнете, защото аз бих могъл да подобря ръцете си най-много?

Разбира се, не тренирам всеки път, а само на всеки две до три седмици, защото съм жена. Така мисля, че се вписва.

Тренировка на цялото тяло ? Защо това е добре? Мисля, че съм „израснал“ от тренировки повече от година.

Храната ми също е добре, няма калориен дефицит, но не искам да отслабвам сега и след това в края на лятото. В тренировъчни дни обаче ям повече ориз.