Тънки ръце, крака и др.
От няколко години имам проблема, че не мога да наддавам на тегло. Сега тежа 69 килограма и съм висок 185 см. Ръцете ми са много тънки и съм мъж, което разбира се не изглежда добре. Същото с краката и раменете ми. Мога, без да се шегувам, да хвана китката си с мезинския си пръст и палец и дори остана малко място. В долния край на крака си мога също да държа крака си със средния пръст и палеца.
Това, което не разбирам например, е, че хората на моята възраст или дори 2 години по-млади от мен (аз съм на 21) тежат ПО-МАЛКО от мен, но имат по-дебели ръце и крака. Не говоря за мазнини, а просто за нормални средни ръце. Днес в моя клас някои бяха говорили за теглото си. Човекът, който седи до мен, е на 19 години и тежи 59-61 килограма, този до мен 63 или 64. Тези двама души обаче имат нормални ръце и нормални крака, а аз с моите 69,3 килограма нямам нищо, а точно обратното. Не разбирам това. Откъде идва теглото? Къде се съхраняват мазнините? Нямам грам мазнини по тялото си и просто не разбирам как мога да натрупам това тегло.
Също така се опитах бързо да наддавам на тегло, като купувах 4 опаковки фъстъци и ги ядях с нормалните си ястия на ден. Резултатът беше, че качих общо тегло на стомаха си, но никъде другаде. Вече приличаше на бирен корем.
Някой има ли същия проблем или знае ли каква може да е причината?
На първо място, за различните тегла: Дори при еднакъв размер и ръст, може да има разлики в теглото. Напр. костите на един могат да тежат малко повече. Не бих се сравнявал с другите.
Ако ръцете и краката ви са твърде тънки, само едно ще ви помогне: изграждане на мускули. Не яжте земни ядки.
Вместо това спорт и протеини. Това обаче не помага и срещу тънката ви ръка и глезените. Там няма мускули или много малко.
Карах колоездене от няколко години и имам силни крака, но почти нищо не се е променило около глезените ми в резултат на колоездене. Тук няма цена без старание. Не препоръчвам обаче натрупване на препарати като тези, използвани от културистите, а само здравословна диета и упражнения, богати на протеини.
Препоръката, дадена в предишния отговор да се прави мускулна тренировка е добре. Не бива да прекалявате с протеините (0,5 g без упражнения, 0,8 g до максимум 1,2 g на kg телесно тегло биха били поносими).
Освен това трябва да осъзнаете, че не можете да промените твърде много в генетичния си състав. Явно сте родени като лептозомичен тип, който по психологически причини се примирява навреме и не гледа много на другите, дори ако това многократно предизвиква чувство на завист.
За да компенсирате това, трябва да търсите и култивирате собствените си сили, които липсват на другите.
Подобна гледка може да се намери на лекоатлетически спортен фестивал, където бегачите на дълги разстояния са предимно лептозомни типове тяло, докато спринтьорите или други са атлетично изградени.
Ти си просто лептозома. Можете да ядете каквото искате, вече няма да работи.
Моят приятел също принадлежи към категорията. 1, 85 и 61 кг
Дори вкарва ръка в горната част на ръката си.
За това мога да му дам прасенце, когато е слаб.
Заедно ние сме "Spannenlanger Hansel, Nudeldicke Dirn".
И за него не са важни неговите мускули, а много, много, много, много, много повече