Тънки крака през степера (спорт, хранене, хранене)
Здравейте, имам много широки бедра и широки бедра . За съжаление проблемно място:-( . Сега си купих степер и трябваше да го изкачвам всеки ден в продължение на 1-2 часа вечер. Освен това искам само да все още ям плодове, може би с овесени ядки или мляко. Въпросът ми сега е, би ли помогнало, ако направих това сега? Или само краката ми ще станат по-мускулести? Бих искал да имам по-тънки крака и да няма "културистки бедра": - Д.
5 отговора
Здравей, louisa! Степърът е подобен на джогинга. Маратонците винаги имат тънки крака, степерът не прави големи мускули. И - 1 час на ден е достатъчен.
Не поставяйте устройството пред гола стена в мазето, то бързо става скучно и стъпковът тренира сам. Идеално: слушане на музика - още по-добре гледане на телевизия пред нея. 40 минути консумират приблизително 350 kcal. Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, за да останете в аеробната зона с добро изгаряне на мазнини.
Желая ви късмет и успех.
Така че диетата съставлява 90% от процеса на отслабване! Обучението за издръжливост поддържа диетата само чрез изгаряне на допълнителни калории и в същото време увеличаване на нуждата от калории. А самото ядене на плодове вечер не е добре заради фруктозата. Но можете да ядете по една ябълка всеки ден! Нискокалорични и здравословни. Кой степер имате Мисля, че Reebok (http://www.steppbrett.org/produkt/reebok/stepper/) е доста добър. Или имаш предвид кардио машината? Най-добре е да ходите на всеки 48 часа и да правите програма HIIT, която изгаря много повече от "нормалната" тренировка за издръжливост. HIIT може също да бъде максимум 15 минути с различни интервали като 1 минута нормално стъпване и след това 30 секунди изключително висока скорост и след това отново 1 минута нормално, ако това е твърде много за вас, правите нормалните фази малко по-дълго. Пожелавам ти успех!
така че плодовете имат много фруктоза, поради което не е оптимално за отслабване вечер. Предпочитам да ям нискомаслена кварка и овесените ядки са чисти въглехидрати, също не се препоръчва за отслабване, особено не вечер. Отслабването така или иначе е нещо, всеки казва нещо различно, но вярно е, че тялото ви отразява начина ви на живот, не можете просто да правите диета, получавате супер тяло, след което отново пиете и ядете лайна и очаквате да изглеждате като Меган Фокс.
Така че, ако искате да имате здрава фигура, трябва да живеете здравословно и това е първо спорт и второ хранене, при което храненето е МНОГО по-важно за добрата фигура. и не можете просто да прочетете диетичен курс и тогава знаете какво трябва да ядете, както казах, фитнесът е начин на живот и изграждате знанията си седмица след седмица, месец след месец и година след година.
Със степера сте натрупали предимно мускулна маса! Краката ви ще бъдат с по-добра форма, но не непременно по-малко широки.
Аз лично по-скоро бих ви препоръчал. Плувайте поне два пъти седмично!
И в същото време да промените коренно диетата. Само плодовете и зеленчуците вечер определено са твърде едностранчиви!
По-добре балансирайте всичко и намалете малко количеството.;-)
И освен това планирах да се откажа от месото !