Тънки, докато спите Пет съвета за успех на естествената диета
Специално: съвети за красота
Тънки, докато спите Пет съвета за успех на естествената диета
Растежният хормон, който е отговорен за регенерацията и образуването на нови клетки, се активира само по време на сън. За целта се нуждае от енергия, която черпи от мастните депа на тялото. Така че сънят е истинско изгаряне на мазнини.
Най-добрият пример: 40-годишният телевизионен готвач Джейми Оливър е променил напълно диетата и начина си на живот - в полза на здравето си. Получаването на достатъчно сън играе основна роля в това. Сега Джейми изглежда значително по-тънък и жизненоважен.
За да може тялото да се справи с изгарянето на мазнините и метаболизма, докато спи, то се нуждае от помощ за ускорен старт.
Ето пет съвета за получаване на постно сън.
1. Без хранене преди лягане
За да може тялото да работи с пълна скорост при регенерация, не трябва да ядете нищо до четири часа преди лягане. В противен случай тялото е заето с храносмилането. Вместо вечеря с високо съдържание на въглехидрати, изберете лека храна, която не стимулира нивото на инсулин.
2. Млякото прави номера
Изпитаното горещо мляко с мед все още е добро средство за сън, тъй като съдържа триптофан, който насърчава съня.
3. Спете достатъчно
От съществено значение е да спите повече от шест часа, така че хормоналният баланс на тялото да остане в баланс. Проучванията дори показват, че тези, които спят кратко имат по-висок ИТМ от тези, които спят късно.
4. Избягвайте стреса
Бетина Шлипак-Бурхардт "Големият гръб" съдия отслабна с 30 килограма
Това води до лош сън и има отрицателен ефект върху хормона на ситостта. Резултатът: безсънни нощи и глад.
5. На тъмно е добре.
За да сте сигурни, че сънят ви е здрав и здрав, е от съществено значение да спите в тъмна стая. Когато има светлина, хормонът на съня вече не се отделя.
Между другото: звездният готвач Джейми Оливър също дължи новата си, значително отслабена фигура на здравословен ритъм на съня.