Тънки бедра и тясна талия с диетата на британската Розмари Конли @
Класическа диета за отслабване, с 3 хранения на ден и нисък прием на мазнини, диетата на британската Розмари Конли от години е на върха на диетолозите, благодарение на комбинацията от съставки и добре балансирани менюта в здравословни хранителни вещества, които могат да задоволят успешно се чувстват гладни през деня, така че хората, които го приемат, да не чувстват, че биха направили големи жертви в храната.
Дори и да е обещано от самото начало, чрез самото заглавие на тази диета, програмата на Розмари Конли не цели преди всичко намаляване на мазнините в бедрата и талията, а по-скоро постигане на оптимално телесно тегло чрез правилно хранене, упражнения и добра хидратация. на тялото през деня. Въпреки това, наред с храните, които трябва да бъдат въведени в диетата, авторът препоръчва и комплекти упражнения за бедрата и талията, както и всички стъпки, които трябва да се следват, седмица след седмица, за постигане на предложените цели.
По принцип планът за атака е следният. В диетата ще бъдат въведени само нискокалорични и нискогликемични храни, които ще се метаболизират по-дълго и по този начин ще помогнат за балансиране на нивата на кръвната захар. Такива менюта могат да бъдат подходящи за възрастни от всички възрасти, от 19-20 години до тези над 60 години. Независимо дали става дума за вегетарианци или хора, които консумират животински продукти, диетата за еластични бедра и тясна талия по този начин ще помогне да се постигне здравословно телесно тегло.
През първата седмица е задължително приемът на мазнини да не надвишава 5 процента от общия, като е посочено да разчитате на протеини и въглехидрати. Това е и причината, поради която сега се насърчава повишената консумация на вода и обезмаслено мляко, поне 2 литра вода на ден и около половин литър мляко. Млякото също може да бъде заменено с вода, ако има непоносимост към лактоза. Храната трябва да се сервира относително пестеливо, а добрият прием на сложни, естествени протеини и въглехидрати ще помогне да се поддържа чувството за ситост през целия ден.
Салатите се ядат без добавена мазнина, а месото се готви възможно най-много без масло, масло или животинска мазнина. На закуска зърнените храни са в основата, но можете да ядете и плодове, мляко, малки порции обезмаслено сирене или яйце, но по-рядко. Обядът трябва да се състои от супи и други леки, обезмаслени и нискогликемични препарати. Ограничаването на порциите е просто, като се купуват чинии за сервиране на ястия с точни размери, по-малки от тези, които често се използват за тази цел.
Само две закуски са разрешени между храненията, късно сутрин и следобед, а алкохолът изобщо не е разрешен през първите две седмици, защото съдържа твърде много калории. През третата седмица обаче е позволено да се сервират малки порции алкохол, съответно 125 мл вино на ден, 300 мл бира или 30-40 мл спиртни напитки, но не всички в един и същи ден, а една порция, по избор всеки ден. По принцип калориите не трябва да се изчисляват с голяма точност, след като следвате основните принципи на диетата за еластични бедра и тясна талия.
Движението обаче е от най-голямо значение, състоящо се от добре структурирани набори от физически упражнения, които постепенно имат за цел отслабване на талията и задоволяване на изравняването на бедрата. Тези упражнения са широко представени в книгата на авторката Розмари Конли, която се предлага и в Румъния, където много хора вече са опитали тази диета с различни резултати по отношение на постигането на предложените цели.
Балансирана диета, утвърдена от диетолози и лекари като една от най-добре подготвените съвременни диети, диета за слаби бедра и тясна талия може да бъде трудна за спазване през първите 2 седмици, когато е трудно да приспособите хранителните си навици към нисък прием. на мазнини и да се отнасяме сериозно към набора от упражнения, предложени от автора. Освен това не е под ръка да приготвяте ежедневните си ястия, изисквайки пълни комплекти съдове за измерване и претегляне на съставките, за да не правите грешки при изчисляването на порциите на масата.
Хората, които са опитали тази диета и са успели да я запазят до края, са постигнали забележителен успех, като се възползват от допълнителен набор от знания в областта на храненето, които ще им помогнат в бъдеще да поддържат добро телесно тегло. Дори здравето може да се подобри задоволително, но са необходими малко усилия, за да не се наруши нито една от задължителните стъпки, които трябва да се следват. Следователно диетата за еластични бедра и тясна талия остава ориентир за всеки, който иска да отслабне здравословно, а лекарите и тези, които могат да предложат съвети, придобити от собствения си опит, също трябва да бъдат консултирани от всеки, който иска да има успех с тази диета.