Тънката тайна на Кейт Мидълтън Диетата на Дюкан
Чудили ли сте се някога
Защо Кейт Мидълтън е толкова невероятно слаба? Няма значение дали принцесата от Бъкингамския дворец е била модел или не. Очевидно тя знае триковете за отслабване и поддържане на слабината. В тази публикация научете как знаменитости като Дженифър Лопес, Пенелопе Крус и модели като Жизел са използвали диетата на Дюкан, за да отслабнат. Можете да разберете личното ми мнение за тази диета в долната част на текста.
Необикновеното в него:
Няма ограничение на калориите. Това звучи изключително добре, нали? Много хора никога не са чували за диетата на Дюкан, но тя е една от най-популярните и надеждни диети в Европа. Тя се основава на 100 храни, които можете да ядете, без да броите калории.
Диета на Дюкан с един поглед
- Получавате 100 храни, без да броите калории.
- Диетата има 4 фази, които започват строго и стават по-спокойни, повече за това по-долу в текста
- Високата консумация на протеини ви поддържа сити и се бори с апетита за храна
- Малко въглехидрати мобилизират мазнини за производство на енергия
- Получавате измама дни след първите 2 фази
- Насърчава растежа на мускулите и загубата на мазнини за тонизиране на тялото.
- Проектиран да предотвратява бъдещото натрупване на мазнини
Наистина ли сте готови да отслабнете?
Когато сте сити, ядете по-малко.
Диетата за отслабване е предназначена да направи едно нещо:
Тъй като твърде много телесни мазнини променят нашия образ и самочувствието ни.
И ние сме тук, за да ви дадем инструментите.
В проучване на диетата на Дюкан, 1525 души са загубили средно 15,7 паунда за много кратко време само от диета.
представете си какво можете да направите, ако имате предвид бизнес.
Проучването го доказва
През 2010 г. Френският институт за обществено мнение проведе впечатляващо изследване на диетата на Дюкан. Резултатите бяха безпрецедентни. Осем от десет души, които спазват диета, са достигнали истинската си цел за тегло, а тези, които спазват диета, са загубили средно 15,7 паунда само след първите две фази на диетата (общо има четири фази).
Бележка за вегани и вегетарианци:
Планът за диета на Дюкан се основава силно на протеини, съдържащи се в млечните и месните продукти. Човек трябва да следва конкретната стратегия за отслабване, за да се увери, че диетата работи.
Вегетарианците, които ядат риба, са успели да изпълнят модифицирана форма на диетичния план на Дюкан с голям успех. Бъдете готови обаче да ядете много риба, яйца и млечни продукти.
Веганите, които решат да не ядат животински продукти, не са подходящи за диетата на Дюкан. Някои са постигнали страхотни резултати, като са заменили всички продукти от месо, риба и птици с продукти от тофу, но веган подходът към Dukan е много труден. Бобовите растения например са твърде нишестени за диетичните насоки, а ядките са твърде много мазнини за програмата.
Ако можете да намерите начин как тази диета работи като веган, моля, оставете ни коментар, тъй като имаме много вегански читатели.
Ако не понасяте глутен:
Няма проблем. Тогава диетата на Дюкан е идеална за вас. Тъй като при диетата на Дюкан въглехидратите са силно ограничени, за да се постигне оптимално изгаряне на мазнините.
На 4 фази към мечтаното тяло
Диетата на Дюкан преминава през 4 фази, които започват трудно и стават по-лесни.
1. Фаза на атака
Това е първата стъпка за бързо изтъняване. Това отнема 1-10 дни, в зависимост от вашето тегло и височина в момента. Това е фазата на диетата на Дюкан, когато с радост можете да очаквате да свалите 10 килограма. Колко слаб искате да бъдете, определя колко дълго продължава тази фаза. Яжте колкото се може повече постни протеини. 1 1/2 лъжици овесени трици и поне 6-8 чаши вода дневно.
2. Круизната фаза
2. Фаза на круиза - Фазата на атака от диетата на Дюкан се смята за най-трудната, така че повечето хора с облекчение преминават към втората фаза. По време на круизната фаза към диетата се добавят толкова зеленчуци без нишесте, колкото могат да се изядат, но само за всеки втори ден от седмицата. Това може да отнеме няколко седмици или месеци в зависимост от това колко сте с наднормено тегло. Обикновено постният протеин все още се яде ежедневно и дозата овесени трици се увеличава с половин супена лъжица.
3. Фазата на консолидация
3. Фаза на консолидация - Във фаза 3 от диетата на Дюкан можете да включите повече храни във вашия хранителен план. Всеки килограм мазнина, който сте загубили, е еквивалент на 5-дневно ядене на зеленчуци всеки ден, две филийки пълнозърнест хляб, вкусно парче плод и дори можете да имате празник или два, съдържащи каквото можете да получите от дукан Диетично одобрен списък с храни.
4. Стабилизиращата фаза
4. Фаза на стабилизация - Във фаза 4 от диетата на Дюкан трябва да поддържате новото си стройно тяло, за да предотвратите връщането на натрупаните мазнини. Можете да ядете каквото искате от Dr. Като списъка на одобрените храни на Дюкан. Единственото изключение е, че следвате фазата "атака" един ден в седмицата и вместо това добавяте 3 супени лъжици овесени трици към вашата диета.
-> -> -> В тази книга получавате цялата подробна информация за диетата на Дюкан *
Какви храни са разрешени в диетата на Дюкан?
Както споменахме по-рано, има кратък списък от 100 разрешени храни. Основните са постно месо, птици, яйца и сирене.
Тофу е страхотна протеинова добавка, тъй като обикновено съдържа 14 грама протеин на порция. Карфиол, спанак и маруля са някои примери за зеленчуци с ниско нишесте, които са разрешени в диетата. Нишестените зеленчуци и бобовите култури трябва да се избягват през първата фаза на диетата. Можете да получите подробни хранителни планове тук *.
Ход
Диетата съставлява около 70%, защо човек трябва да отслабва и да увеличава чиста мускулна маса при всяка диета, включително Дюкан. Останалите 30% зависят от упражненията. За да повишим метаболизма и да намалим теглото на Dukan, не се нуждаем от обширен план за обучение. Достатъчно е умерено упражнение. Ходенето 20 минути на ден (или някаква подобна форма на упражнения) ще има забележим ефект. Напълно възможно е да сте слаби и здрави, без да прекарвате 5 дни в седмицата във фитнеса.
По време на диета фаза 1 (фаза на атака), тялото се нуждае от физически упражнения, които увеличават сърдечната честота и стимулират метаболизма. Този процес ще увеличи потенциалната загуба на тегло и ще ви помогне да станете по-бързи. Също така ще се чувствате чудесно и уверено, знаейки, че сте на път към слаб живот.
Веднага след като преминете към напредналите фази, имате повече енергия, която можете да използвате за упражненията си. Във фаза две (круизна фаза) упражнението трябва да се увеличи до 30-60 всеки ден. След втората фаза можете да запазите новата си стройна фигура само за 20-25 минути на ден.
-> -> -> В тази книга получавате цялата подробна информация за диетата на Дюкан *
Моето кратко, честно изявление за диетата на Дюкан
Тъй като аз самият съм веган повече от 5 години, считам, че тази диета с толкова големи количества животински протеини е неустойчива от гледна точка на здравето и етиката. Според мен има много други диети, които също създават значителна загуба на тегло. Например, ако искате да си дадете почивка на тялото, препоръчвам бърз сок - само 3 дни са достатъчни, за да се почувствате свежи, спокойни и да имате по-малко апетит. Можете да прочетете тук как свалих 7 кг за няколко дни, докато постих на сок.
Диетично усещане DASH диета - какво всъщност стои зад нея?
Диетично усещане DASH диета - какво всъщност стои зад нея?
Щом пролетта е точно зад ъгъла, навсякъде се появяват нови диетични чудеса. Всяка година диетичното колело се преоткрива и имате усещането, че всички диети от предходната година не са достатъчно ефективни и ефективни. Само с ...
Какво се случва с тялото ви, когато се откажете от алкохола?
Какво се случва с тялото ви, когато се откажете от алкохола?
Физическите и психически промени, когато спрете да пиете алкохол.
Случвало ли ви се е, че приятните часове с алкохол ви правят по-малко щастливи в дългосрочен план? Оказа се, че над ...
13 невероятни ползи от моринга
13 невероятни ползи от моринга
Дървото Moringa oleifera се смята за едно от най-хранителните растения, откривани някога, като повечето от полезните му свойства са концентрирани в малките му зелени листа. Както подсказва името, прахът Moringa се прави от прясно събраните ...
Сутринта след - 9 ефективни средства за махмурлук
Сутринта след - 9 ефективни средства за махмурлук
Ако можете да се справите с парти вечерта в млада възраст без никакви проблеми, твърде дълбокият поглед в чашата с по-възрастния човек ще бъде признат на следващата сутрин с бум в главата.
След главоболие, гадене, повръщане и чувство на слабост ...
Внимавайте, тези навици ви напълняват!
Внимавайте, тези навици ви напълняват!
Тези, които искат да отслабнат, обикновено се опитват да го направят със строг диетичен план и строга програма за упражнения. Но за много хора усилията все още не работят, защото се оставят да бъдат изкушени да ядат погрешно нещо по навик. Предимно м ...
11 убийци на мазнини в ежедневието - тънки без диета
11 убийци на мазнини в ежедневието - тънки без диета
Възможно ли е да достигнете мечтаното тегло без диета? Казвам да. За да направите това обаче, трябва да промените някои от ежедневните си навици. Точно толкова бързо, колкото можете да погълнете много калории за няколко секунди с шепа ядки ...
Хранете се умно - тези 9 храни са допинг за мозъка
Хранете се умно - тези 9 храни са допинг за мозъка
Тези, които често се чувстват празни в главата през деня и в действителност трябва да се представят в най-добрия си вид, обичат да отстъпват отново на кафе или други стимуланти. В дългосрочен план обаче те са повече вредни, отколкото полезни за хората. Много отстъпи ...
8 най-добри професионални съвета за красиви летни крака ☼ ☼ ☼
8 най-добри професионални съвета за красиви летни крака
Когато първите слънчеви лъчи дойдат най-късно през март, някои жени изпадат в паника. Сега не е дълго и първите топли дни са точно зад ъгъла. Ако не само последните любовни дръжки и целулит по краката ...
Винаги гладен? След това променете тези 9 неща
Винаги гладен? След това променете тези 9 неща
Много приятели и семейство ви наричат също много гладна гъсеница? Вие сте от хората, които винаги имат лека закуска в ръка, защото просто винаги сте гладни?
И не можеш да минеш покрай рафт за бонбони, о ...