ТЪНКА ТУНА И ТУКЧИНИ; Списанието на; диета

ТЪНКА ТУНА И ТУКЧИНИ ТЕРИН

тънка

Идеален като предястие със зелена салата или за хапване по време на аперитив! Тази терина се прави много лесно и изисква много малко храна.

Богата на протеини благодарение на яйцата и рибата тон, тази рецепта е идеална за хора, желаещи да отслабнат 🙂

Подходящ е и за любителите на всеядни, гъвкави или без лактоза диети.

За терина от 6 души:

  • 240 г риба тон натрошен (вариант с скумрия)
  • 700 г тиквички
  • 4 яйца
  • 1 супена лъжица овесени трици
  • 30 г настърган ементал
  • сол и черен пипер

  1. Загрейте фурната си до 200 ° C в режим на горещ въздух.
  2. Настържете тиквичките. Покрийте ги за 10 минути. Отстранете върнатата вода и оставете да се охлади.
  3. Смесете яйцата, настърганото сирене, овесените трици в купа за салата.
  4. Добавете натрошената риба тон и тиквичките. добавете сол и черен пипер.
  5. Застелете формата за торта с хартия за печене, украсете с препарата.
  6. Печете около 40 минути.
  7. Оставете да се охлади и дръжте в хладилника за 12 часа. (за готвене сутрин вечер или предния ден за следващия ден)