Тънка талия 3 упражнения за мечтаната талия - снимки - FIT FOR FUN
а) Странджална стойка, пръстите на краката леко навън. Изпънете ръце, дланите нагоре.
б) Сега натиснете само горната част на тялото (първо гърдите) с издишване първо наляво и към средата (вдишване).
в) Докато издишвате, изтласкайте горната част на тялото надясно. Важно: Положението на таза остава фиксирано, само багажникът се движи значително! 8 повторения на страна.
а) Странджална стойка, както при упражнение 1, върховете на пръстите на тила, лактите навън.
б) Сгънете багажника надясно, докато издишвате.
в) Преместете багажника по средата при вдишване и наляво при издишване. Не мърдайте бедрата си - дъното ви остава там, където е! Донесете главата като продължение на гръбначния стълб, но продължете да гледате напред. 8 пъти на страна.
а) Започнете от левия (изправен) крак, повдигнете лявата си ръка нагоре; повдигнете дясното коляно до височината на бедрата.
б) Сгънете леко изправения крак, преместете багажника напред (назад назад), сгънете десния крак назад.
в) Продължавайте да се накланяте, докато пръстите ви докоснат пода. Дръжте главата си на една линия с гръбнака! 8 пъти на страна.