Как да отслабнете най-бързо или как да отслабнете най-ефективно

За мен се получи бърза разходка от 2, но поне 1 час на ден. Ще върви бавно, но впечатляващо, промених от 42 панталона на размер 38, но тези панталони вече започват да стават в изобилие.

най-ефективно

Много и много километри ходене с темпо, все едно ги гонят. (изпревари бегач плавно)

И имайте поне един час подред.

Също така се изпотих на -10 градуса в пуловер с конец, темпото ми беше толкова бързо.:)

Разбира се, правете това с по-здравословни храни, елиминиране на nasik и много течности.

Моята сутрин винаги е пълна, тлъста, въглехидрати, всичко може да дойде. След това час „бързане“, след това работа (докато работите върху нещо леко в продължение на десет часа) и отново същото количество бързо ходене. След това здравословен обяд, супа, месо, зеленчуци или зеленчуци. И вечерята не е повече или много малко.