Ходене, ползи от главата до петите Текуща жена МАГ
Ангажирайки мускулите, дишането, кръвообращението и т.н., естественото ходене има физиологични ефекти върху тялото ви. С предимства на всяко ниво.
Сърце в добри грижи
Както всички дейности за издръжливост, ходенето тренира сърцето (което трябва да „изпомпва“ повече) и постепенно води до по-нисък пулс, докато си почивате. Какво да спестите пулсирането си ... но и артериите, подложени на по-малко налягане! И тъй като тези физически разходи също увеличават вазодилатацията, кръвното налягане естествено спада. Като цяло кръвообращението (и лимфната) циркулация се подобрява благодарение на натиска върху свода на стъпалото и контракциите на мускулите на краката, особено на прасеца, които активират венозната помпа. „И накрая, като спомага за намаляване на висцералната мастна маса, активното ходене оказва влияние надолу върху холестерола и триглицеридите и следователно върху риска от атерома“, обяснява д-р Моро.
Тегло под контрол
Когато пътувате, изгаряте въглехидрати и мазнини, които мускулите ви използват, вместо да ги съхранявате като мазнини. Какво да избягвате да трупате излишни килограми и постепенно да придобивате по-тонизиран силует. Но също така предотвратявайте или балансирайте диабета, тъй като, консумирайки глюкоза, мускулите намаляват кръвната захар. „Сега препоръчваме физическа активност от първа линия, заедно с диетичните промени и преди приемането на лекарства, при условие че съчетавате активност за издръжливост като ходене с малко съпротивително изграждане на мускулите“, казва д-р Моро.
Горни кости
Разходката е особено интересна, ако имате остеоартрит или остеопороза или ако искате да избягате от нея. Малки, повтарящи се въздействия с всяка стъпка стимулират образуването на кости, без да причиняват твърде много травми на ставите. Движението дори механично стимулира производството на синовиална течност и по този начин се бори срещу сковаването на ставите. И тъй като сте изправени (добре дошла промяна с оглед на броя часове, в които стоите седнали пред таблета или на дивана!), Вашите пергринации допринасят за освобождаването на напрежението, което се натрупва в трапецовидните и горната част. обратно. „Да не говорим, че благодарение на изкачванията и спусканията, към които трябва да се адаптирате, вие укрепвате дълбоките мускули на гърба и корема (не само тези на краката), които допринасят за по-добра стойка“, добавя д-р Бернадет де Гаске, лекар и учител по йога. И накрая, развитието на нестабилност на различни терени подобрява проприоцепцията и баланса: вашата застраховка срещу падане !