ТЪНКА СОЛНА ВАФЛА; Списанието на; диета

ТЪНКА СОЛНА ВАФЛА

списанието

Искате ли да ядете зеленчуци по приятен начин? Предлагам ви да ги включите в солени вафли. Тук използвах тиквички, но можете да изберете моркови, тикви, ряпа, пащърнак ... и т.н.

Идеална рецепта в контекста на отслабване !

  • 80 г овесени ядки или овесени трици
  • 100 мл овесено мляко (или неподсладено ориз, соя, бадем или полуобезмаслено краве мляко)
  • 2 яйца
  • 1 тиквичка
  • 1 шалот
  • Clo скилидка чесън
  • 1 ч. Л. Зехтин
  • Босилек
  • Сол и черен пипер

  1. Загрейте фурната до 200 ° C в режим на горещ въздух.
  2. Смесете овесените ядки и млякото.
  3. Добавете яйцата.
  4. Подправете каймата шалот в леко намаслена тава. Добавете го към сместа.
  5. Разбъркайте счукания чесън, босилек, сол и черен пипер.
  6. Настържете тиквичките и ги добавете към сместа.
  7. Използвайте устойчива на фурна форма за вафли. Изсипете вафленото тесто в леко намаслената форма.
  8. Гответе 20 минути, след това извадете вафлите от формата и ги оставете във фурната директно върху решетката за още 5 минути.