Тънка през есента Яжте по-интелигентно
Така че можете да преминете през лошото време, без да добавяте излишни килограми. Събрахме за вас най-големите угоители през есента.
Brrr. Колко бързо се забравят красивите летни дни, когато наближи ноември! Когато навън се замърси, обичаме да грабваме „соул храна“ и предпочитаме да се сгушим на дивана вечер, вместо да ходим на спорт.
Да се оттеглиш и да се гушкаш през есента е само човешко. Но е досадно, когато панталоните започват да се щипят поради мързеливия начин на живот. Ако успеете да избегнете тези четири капана, ще дойдете тънък през есента.
1. През есента имаме апетит за нещо сърдечно
Грахова супа с колбаси, лазаня, гювеч. Когато навън е студено и сиво, искаме нещо сърдечно. Храненето топло и обилно също не е грешно - но се уверете, че месото, зеленчуците и въглехидратите са балансирани. Когато приготвяте лазанята или гювеча, например, не забравяйте да контрабандирате зеленчуци като моркови, колраби или целина в соса. По този начин приемате здравословни витамини и фибри и ще се почувствате по-бързо сити.
Най-добрият начин да започнете деня си е с топла закуска, например каша или киноа. Това ви затопля, повдига настроението и ви държи сити до обяд. Така по-малко се изкушавате да посегнете към чекмеджето за бонбони в офиса.
Следобед през есента често не сме гладни за обилна храна, а по-скоро за шоколад или други сладкиши. Вместо шоколад, опитайте чай с какаови черупки: Той също така е вкусен, шоколадов и често съдържа аюрведични подправки, които затоплят цялото тяло.
2. Не обичаме да се движим през есента
Кой обича да ходи на джогинг, когато навън вали канап? Самите те за поддържане на форма през есента, изисква желязна дисциплина. Дори разходката до фитнеса е твърде много за много хора, когато навън се стъмни.
Не бъдете толкова строги към себе си: добре е вечер да лежите на дивана. Но не бива да пренебрегвате напълно спорта си. Защото редовното упражнение не само ви държи стройни, но и предотвратява „есенния блус“.
Колкото и банално да звучи, опитайте се да прекарате възможно най-много време на чист въздух през есента и да изминете възможно най-много разстояния пеша или с колело. По този начин поддържате форма и попивате слънчевата светлина, която насърчава образуването на витамин D в тялото. И в крайна сметка ще преминете през есента толкова тънка.
3. През есента обичаме да се крием в широки дрехи
Широки пуловери, широки палта, пончо: настоящата есенна мода ласкаво ласкае всякакви килограми.
Но най-късно през пролетта, когато дните отново се затоплят, тъжната истина излиза наяве. И кой иска да започне пролетта в лошо настроение?
И така: ако пухкавият пуловер е уж мил - шортите от миналото лято не са!
4. През есента метаболизмът се забавя
Когато дните стават по-кратки, не само дърветата хвърлят листата си; също и човешкото метаболизъм забавя и се адаптира към идващото зимно време. Резултатът: Уморяваме се по-бързо и храносмилането се забавя.
Най-добрият енергиен удар за хромия метаболизъм е кислородът: колкото повече вдишваме, толкова по-добре кръвообращението ни може да транспортира важни хранителни вещества в тялото. Вземете уютното си палто, излезте навън и поемете съзнателно вдишване и издишване. Наградата ви е свеж тен, розови бузи и ускорен метаболизъм!