Тънка йога - спокойна за вашата мечтана фигура
Релаксация, промяна в диетата и упражненията - простата формула за успех на Slim Yoga обещава бързо и трайно отслабване. Комбинацията от далекоизточна теория на движението и западните хранителни изследвания трябва да доведе тези, които са готови да ядат, до променен начин на живот със здравословно хранене и йога за оформяне на фигури Програмата за отслабване от САЩ набляга на отказа от агония и глад, за да се постигне мечтаната фигура. С подобрено усещане за тяло, спокоен ум и здравословно хранене, килограмите трябва да се отслабнат и да стоят далеч завинаги.
(фирмена преса) - Фази на промяна на диетата
Програмата за тънка йога възприема себе си като прочистваща и пълноценна промяна в личните навици на хранене и упражнения. Разбира се, не състояние на успех, което се случва за една нощ. Тялото и поведението се нуждаят от определен период от време, за да свикнат с промените и да усвоят научно обоснованата хранителна концепция. Като цяло се говори за период на смяна от 30 дни, който е разделен на три фази.
Фаза 1: предпазливо влизане
Първата фаза се характеризира с наблюдение, анализ и реалистично поставяне на цели. Тънките начинаещи йога трябва да са наясно с личните си хранителни навици предварително и да разпознават собствените си грешки. Изпълнението на нова, постижима цел ден след ден ви мотивира да отслабнете и укрепва самочувствието ви. Ето как новодошлите се освобождават от нездравословни навици.
Фаза 2: Повишено изгаряне на мазнини
Във втората фаза приемът на храна се коригира според индивидуалния биоритм. Храненето според "вътрешния часовник" засилва метаболизма и по този начин изгарянето на мазнините. Програмата включва три основни хранения на ден, като между тях има почивка от три до четири часа. Важно е да спазвате собствения си биоритъм и да позволявате на тялото си достатъчно почивки между храненията. Пълнозърнести продукти се препоръчват като груб план за закуска, обширно меню за обяд и богата на протеини диета без въглехидрати вечер.
Фаза 3: Почистващ детокс
Последните 5 дни от периода на смяна са посветени на детоксикация. Но не е нужно да правите без всичко: Четири така наречени правила за почистване помагат на начинаещите с ориентация:
1. Напълно нежелани са: месо, риба, колбаси, кафе, черен чай, енергийни напитки и газирани напитки.
2. Консумацията на захар и продукти от бяло брашно трябва да бъде драстично намалена.
3. Много важно: няма готови ястия или бърза храна! Да готвите сами е забавно и по-здравословно.
4. Дори обичайните пороци алкохол и цигари нямат място във фазата на детоксикация.
След края на 30-те дни се усеща положителното въздействие върху тялото и здравето. Сега е необходимо да не се връщате към старите навици, а да продължите с тънката йога програма, с около един или два детокс дни на месец.
Програма за йога - в добра форма и спокойна
Придружаващи промяната в диетата, желаещите да отслабнат изпълняват специални йога упражнения два пъти на ден по 15 минути, които лесно могат да се научат и изпълняват у дома. Нивото на трудност може да бъде избрано и увеличено индивидуално. Подробни инструкции за различните упражнения можете да намерите в различни ръководства за тънка йога, като напр книгата „Тънка йога - тънка с йога и здравословно хранене“ от учителката по йога и диетолог Петра Орчеч.
Комбинацията от програма за хранене и йога не само стимулира изгарянето на мазнини и укрепва дълбоките мускули, но и понижава нивото на хормона на стреса кортизол, който често предизвиква апетит за храна. Освен това се увеличава базалната скорост на метаболизма, т.е. количеството калории, консумирани по време на почивка - друг поддържащ ефект при отслабване.
Подкрепа при отслабване с CaloriScan от Omron
С успешна програма за отслабване цифровите помощници също могат да помогнат. CaloriScan от Omron Healthcare напр. осигурява необходимата мотивация да се придържате към ежедневните цели за хранене и упражнения. Мониторът за малка активност измерва всички движения денонощно и показва точно колко калории са изгорени по време на коя дейност. Независимо дали е на бюрото, когато се разхождате или по време на релаксиращи йога упражнения - CaloriScan поддържа потребителя в течение на собствената консумация на калории 24 часа в денонощието. По този начин се насърчава естественото желание за движение и съзнателно хранително поведение. Нищо не пречи на успеха на вашата фигура с тънка йога.
Допълнителна информация и най-новите статии за активен и здравословен начин на живот са достъпни на www.mycaloriscan.de.
Публикуване безплатно. Изисква се копие на образец.
Допълнителна информация за това съобщение за пресата: