Тънка храна - храна за отслабване
Тези, които искат да отслабнат, често попадат в капана на едностранното хранене. Има огромен избор от храни, които не само имат добър вкус, но и изгарят мазнини, стягат съединителната тъкан и затоплят метаболизма.
Ябълки
Пектинът (известен като желиращ агент в конфитюри) насърчава ситостта.
артишок
Съдържащият се цинарин помага за детоксикация на черния дроб.
Бери
Набъбващите вещества в малини, къпини и касис ви засищат дълго време.
Пореч
Етеричните масла помагат за детоксикация и пречистване. Пикантната билка се съчетава чудесно със салата.
Броколи
Броколите са зеленчукът, най-богат на жизненоважни вещества - съдържа калий, фосфор, желязо, цинк, натрий, витамини В1, В2, Е и провитамин А. Калцият и витамин С го правят тънка храна.
Цикория
Цикорията е с много ниско съдържание на калории и веществото лактикопекрин (остарял интибин) стимулира храносмилането.
чили
Отдавна знаем, че рязкото ви прави тънък. Повишете изгарянето на мазнини - с лют червен пипер в супи, сосове, в спредове и разбира се в тъмен шоколад.
Съдържащият се хормон адипонектин засилва ефекта на инсулина в мастната тъкан - това е по-добре разградено. Яйцата също променят собствения хормонален баланс на организма по такъв начин, че чувството за глад да изчезне.
скариди
Малките морски пълзячи са пълни с йод и цинк и насърчават загубата на мазнини. Със зехтин и чесън на салата правят страхотна вечеря.
Сушени кайсии
Сушените плодове съдържат бета-каротин и витамин Е, които стягат съединителната тъкан. Диетичните фибри засилват метаболизма.
краставица
С 97 процента вода, краставиците са идеални за закуска между тях. Купете органични краставици и ги яжте с кожата - те осигуряват на организма калий и цинк.
Пуйка или пилешки гърди
Постното месо съдържа лесно смилаем протеин и почти никаква мазнина. Салата от пуешки гърди е идеална за бърза вечеря след тренировка.
кафе
Кафето не само събужда главата ви, но и събужда кръвообращението и метаболизма ви. И увеличава енергийната консумация на тялото до три часа след консумация. Най-добре е да пиете два до три еспресо на ден - без мляко, сметана или захар, разбира се.
Кокосово масло
Средноверижните мастни киселини в кокосовото масло се превръщат по-бързо в енергия, като по този начин могат да бъдат по-добре използвани от тялото и да ви поддържат сити за дълго време.
праз
Калцият, който съдържа, подпомага загубата на мазнини.
лещи
Бобовите растения са много богати на протеини и съдържат нишесте, което не се усвоява и следователно не се превръща в излишна енергия, която след това се съхранява в тялото като мазнина.
Бадеми
Бадемите са чудесен заместител на гумените мечки, шоколадовите блокчета и други нездравословни сладкиши. Те почти не позволяват нивото на кръвната захар да се повиши, карате да се чувствате сити и съдържащите се мазнини не се съхраняват в тъканта. Яжте с кожата.
Мате чай
Южноамериканският чай от мате е истинска вълшебна напитка за всички, които искат да отслабнат. Горчивите вещества потискат чувството на глад. Най-добре е да пиете чаша сутрин и 30 минути преди всяко хранене. Съдържащият се кофеин задейства кръвообращението.
мента
Независимо дали е като прясно сварен чай, в зърнена закуска или като освежаващо средство между тях - дъвчената мента потиска желанието за сладко.
папая
Ензимът папаин, съдържащ се в нискокалоричните плодове, насърчава изграждането на мускули по време на тренировка. За закуска пасирайте половин папая с малко портокалов сок и кисело мляко и се насладете като смути.
магданоз
Това незабележимо растение поддържа и тялото по отношение на красотата - дренира, стяга съединителната тъкан и по този начин осигурява секси извивки.
салата
Много насипно състояние - малко калории. С дресинга, разбира се, трябва да внимавате, избягвайте майонезата и яжте хрупкавото ястие съвсем просто със сол, черен пипер, оцет и студено пресовано олио.
сусам
Сусамовите семена съдържат шест пъти повече калций за изгаряне на мазнини, отколкото млякото. В допълнение има протеини, магнезий, желязо и калий. Препечете шепа сусам без масло и поръсете семената върху зеленчукови ястия или салати.
аспержи
Аспержите са много нискокалорични (разбира се без холандски сос), съдържат много фолиева киселина и имат дехидратиращ ефект.
суши
Ориз, риба, водорасли - сушито е идеалното тънко ястие. Богат на протеини, фибри и основни хранителни вещества, но с ниско съдържание на мазнини и калории. Освен това джинджифилът насърчава храносмилането, а горещата паста от уасаби стимулира метаболизма.
домати
Доматите съдържат много калий, имат дехидратиращ ефект и стягат съединителната тъкан.
Ориенталската подправка инхибира отделянето на инсулин и желанието за сладко. Между другото, той също стимулира производството на серотонин и ви прави сити и щастливи.
Цитрусови плодове
Благодарение на високото си съдържание на витамин С и много несмилаеми съставки, грейпфрутите и други подобни са перфектни като десерт или закуска.