Тънък, здрав, веган VeganBook
Наистина готино, лудост е какво тяло има Франк Медрано и най-хубавото в него, той е веган и стои до него.
Ако бях сватовник, щях да дам на веганите отстъпка, защото те са особено лесни за работа. 😉
Какво означава това: „Двамата екстремни спортисти се концентрират върху няколко, но здравословни и възможно най-натурални храни. Почти цялата диета се състои от киноа, кафяв ориз, леща, боб, ядки, спанак, броколи, гъби, плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб и тестени изделия, овесени ядки, фъстъчено масло, бадемово мляко, зехтин и кокосово масло. "
Липсва ли нещо .
Бих добавил някои ценни източници на протеини: конопен протеин/конопени семена, семена от чиа, брашно от лупина, амарант, спирулина, нахут и в ограничени количества соеви продукти без ГМО като тофу или темпе .
много вегански поздрави!
http://www.onegreenplanet.org/natural-health/vegan-sources-of-protein/
Ще обобщя: киноа, кафяв ориз, леща, боб, ядки, спанак, броколи, гъби, плодове и зеленчуци, пълнозърнест хляб и тестени изделия, овесени люспи, фъстъчено масло, бадемово мляко, маслиново и кокосово масло, конопен протеин/конопени семена, семена от чиа, брашно от лупина, Амарант, спирулина, нахут и в ограничени количества соеви продукти без ГМО като тофу или темпе ...
„Какво друго можете да ядете като веган?“! 😉
От здравна гледна точка съветвам да не се препоръчва фъстъчено масло, зехтин и кокосово масло и вместо това препоръчвам фъстъци, маслини и кокосови орехи.
От здравна гледна точка съветвам да не се препоръчва фъстъчено масло, зехтин и кокосово масло и вместо това препоръчвам фъстъци, маслини и кокосови орехи.
Когато направих пробна тренировка във фитнес студио тази година, за съжаление не намерих вегани. Вероятно ще опитам отново в друг фитнес. 😉
Освен това: той също може да ми е брат близнак! 😉