Тънък във вашия форум за сън
Заглавието на програмата лесно поражда фалшиви надежди. Просто отслабнете, докато спите - и тук няма да постигнете желаното наддаване. Зад това няма нова чудодейна диета, а напълно сериозна програма.
Комбинацията от смесена храна с комбиниращи храни елементи и упражнения трябва да доведе до желаното тегло.
Концепцията е разделена на четири етапа. В първата стъпка има три хранения на ден. Между тях трябва да има почивки от четири до пет часа. Денят започва сутрин с храни с високо съдържание на въглехидрати като мюсли или хляб с чай или сок. Кафето е разрешено, но само с малко мляко. Обядът също се състои от източници на въглехидрати, комбинирани с източници на протеини, като пилешки ориз. Вечер в чинията има много протеини със зеленчуци или салата, напр. Б. Пържола със салата.
Закуски и закуски са забранени, включително плодове. Плодови сокове или подсладени напитки между храненията също не са предвидени. Причината: нивото на инсулин трябва да спадне между трите хранения, като по този начин ще засили метаболизма на мазнините. Дадените списъци за пазаруване и доставки, които улесняват планирането на менюто, могат да бъдат полезни.
Не са необходими протеинови шейкове
Нива от две до четири са предназначени за тези, които се стремят към по-голяма загуба на тегло. Протеинов шейк замества вечерята на трето ниво.
Упражненията винаги са неразделна част от концепцията за диетата. Планът включва укрепващи упражнения и спортове за издръжливост, които - в зависимост от физическата форма - са описани на различни нива на трудност.
Като цяло това е смесена диета с балансирано съотношение на хранителните вещества. Единствената критика е използването на протеинови шейкове, което не е абсолютно необходимо.