Тънък стомах Митове за плоския корем - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Яденето на 50 коремни преси на ден и без въглехидрати: За съжаление много съвети за тънък стомах изобщо не помагат. Ще ви кажем кои са те.
Кой не мечтае за тънка сърцевина? Търсенето в Google само по ключовата дума „тънък корем“ дава 225 000 резултата от търсенето. Много хора са недоволни от стомаха си, намират го за прекалено дебел или недостатъчно дефиниран. Но дори следвайки добронамерените съвети, досега не беше в състояние да стопи модното злато. Може би това е така, защото много от тези съвети изобщо не са верни. Прочетете тук какви съвети можете спокойно да резервирате под митовете.
Мит: коремни преси при плосък корем
Изгарянето на мазнини не може да се контролира чрез специфични упражнения. Изгаряте мазнини само ако консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте за по-дълъг период от време. За съжаление няма начин да повлияете на мястото, където възглавницата ще изчезне първо. Различава се от тип на тип. Корените могат да укрепят коремните ви мускули, но само това не кара спасителните шайби да изчезнат.
За да изгаряте калории, трябва редовно да спортувате на издръжливост като джогинг или плуване. Силовите упражнения също са напълно оправдани, защото изграждането на мускули също изгаря калории. Комбинацията от двете гарантира, че бавно отслабваме - също на стомаха.
Мит: по-постно без въглехидрати
Нисковъглехидратните диети са изключително популярни сред тези, които искат да отслабнат. Те обвиняват въглехидратите за своите спасителни шайби. Но това е само половината от истината. Трябва да правите разлика между прости и сложни въглехидрати. Простите въглехидрати, които се намират в бяло брашно, сладкиши, сладкиши, бързо хранене и захар, водят до повишаване на нивото на кръвната захар, а оттам и на нивото на инсулина. Това от своя страна води до съхранение на мазнини и всъщност ви прави дебели, ако ядете твърде много от тях.
Сложните въглехидрати, от друга страна, се използват по различен начин от нашето тяло - те не водят до нежелани коремни мазнини. Пълнозърнестият хляб, пълнозърнестите тестени изделия, бобовите растения и картофите имат по-малко влияние върху нивата на кръвната захар. Тук можете спокойно.
Мит: Гладуването вечер ви прави плосък корем
Мнозина пропускат вечерята и си лягат на гладно с надеждата да отслабнат. Това обаче не е много полезно за тънка сърцевина. Първо, рискуваме да се поддадем на пристъп на глад, и второ, обикновено консумираме повече калории на следващия ден.
Общият брой калории, които ядем през деня, също се брои. Няма значение по кое време ядете храната си. Просто се уверете, че сте се нахранили с правилните храни. Например, зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, постно месо и риба ви поддържат сити за дълго време. Избягвайте мазни храни, алкохол и чипс пред телевизора.
Мит: Кръгъл корем винаги е дебел
Дори и най-постният човек може да има кръгъл корем, след като яде газове, които са газове, като зеле, бобови растения, много захар или газирана киселина. Ако искате да имате тънък стомах за кратко и да се вмъкнете в особено стегнат тоалет, трябва да обърнете внимание на това, което ядете в часовете преди.
Мит: Наляганията не ви правят плосък корем
В допълнение към спорта за издръжливост, фитнес експертите препоръчват специални лицеви опори, за да получите хубава сърцевина: отидете в изходна позиция за лицеви опори. Уверете се, че тялото ви е в права линия. Напрегнете коремните мускули. Сега сгънете ръцете и спуснете тялото си, докато почти не докоснете пода с носа си. Задръжте тази позиция за няколко секунди. Сега натиснете отново ръцете си, докато се върнете в изходна позиция. Повторете това упражнение пет до 20 пъти в зависимост от вашата издръжливост и сила.