Тънък само за четири дни

Светкавична диета

Тънък само за четири дни

Тази светкавична диета кара празничните килограми отново да се стопят. Програмата:

Далеч с килограмите. Независимо дали сте се заклели под коледната елха или като новогодишна резолюция: сланината на Christkindl трябва да тръгне и това веднага. След коледния калориен наводнение хиляди австрийци вече имат само едно желание: да се отърват от досадните килограми в проблемните зони с висока скорост.

Турбо загуба на тегло
Как успява този фигуративен подвиг? Най-добре и най-вече най-бързо при детоксикация. Експертите по хранене Урсула и Джулия Пабст са създали четиридневна програма за АВСТРИЯ, която позволява на тялото да се отпусне.

„Ако все още не сте мислили да пестите мазнини и да пиете достатъчно алкохол без алкохол между тях, трябва да дадете на тялото си малко време за почивка“, съветват двамата експерти по хранене. Положителният страничен ефект: тялото се детоксикира и в същото време талията отново става по-рационализирана след няколко дни. Така ти харесва.

Трябва да проявите дисциплина в продължение на четири дни, за да върнете тялото си във форма.

Следваща страница: Ето как досадни килограми се топят бързо

ДЕН 1: Диетата започва с ден за детокс

ЗАКУСКА:Чай и каша. След коледното бедствие с калории, стомашно-чревната система трябва да бъде облекчена. Започнете деня за детоксикация с половин литър чай за детокс. Най-добрият начин да направите това е да ядете каша от каша. Внимание: Избягвайте захарта и солта по време на лечението. Трябва да пиете поне 2 литра вода или билков чай на ден, за да активирате метаболизма си.
Сутрин: Опитайте сутрин чай от коприва и джинджифил. (Нарежете джинджифиловия корен на кубчета и кипете в литър вода за 10 минути). Оставете го да стръмни за 10 минути.

ВЕЧЕРЯ:
Задушени зеленчуци. Вечер избирайте само зеленчуци, които имат детоксикиращ ефект върху черния дроб, жлъчния мехур и бъбреците. Най-добре е да приготвите на пара смес от броколи, романеско, карфиол с потапяне от куркума (кисело мляко, ароматизирано с куркума). Съвет: За да върнете баланса на киселинния баланс в тялото, пийте алкален прах три пъти на ден преди всяко хранене (предлага се в аптеката). Без въглехидрати. Дори ако стомахът ви ръмжи вечер, стойте далеч от въглехидрати като пълнозърнест хляб или тестени изделия. Това е единственият начин за облекчаване на тялото.

ДЕН 2: Днес е лесният зеленчуков ден за васЗАКУСКА:
Канапе от туршия. Пропуснахте ли зеленчуците по време на празничния сезон? С Деня на зеленчуците имате шанс да създадете баланс. Един зеленчуков ден ви носи много хранителни вещества и фибри.
Започва с чай от джинджифил. Има и канапе от краставици с намазан с извара айвар и горчица.
Сутрин: Зеленчукови шишчета, направени от коктейлни домати, краставици и перлен лук. Не забравяйте да пиете. Поглезете се с чай от черен дроб или жлъчка (бял трън, глухарче).

ОБЯДВАМ:
Зеленчуков уок. Състав: 1 пролетен лук, чесън и джинджифил, малка шепа кълнове от боб, 100 г снежен грах, 100 г праз, 100 г броколи, 100 г тиквички, 1 супена лъжица соев сос. Приготвяне: Накълцайте зеленчуците, нарежете на кубчета чесъна и джинджифила. Загрейте уока и задушете джинджифила и чесъна в него. Сега сложете пролетния лук в уока. Добавете нарязаните зеленчуци и соевия сос.
Следобед: Следобед има лодка с червен червен пипер с пълнеж от извара (1/2 червен пипер, 2 супени лъжици извара).

ВЕЧЕРЯ:
Супа за финал. Вечерта има супа от моркови и джинджифил. Състав: (за 4 човека) 2 супени лъжици олио, 1 парче лук (ситно нарязан), 600 мл зеленчуков бульон, къри, 1 чаена лъжичка джинджифил (пресен, нарязан), 300 г моркови (тънки резенчета), 1/2 парче органичен портокал (настъргана кора), 2 с. л. лек крем крем; Приготвяне: Загрейте олиото в тенджера, запържете в него лука на слаб огън. Налейте зеленчуковия бульон, подправете с къри, портокалова кора и джинджифил. Оставете зеленчуковия бульон да заври. Добавете морковите и оставете да къкри 10 минути, докато омекнат. Добавете крем крем. Пасирайте супата на ситно.

ХОД:
Скандинавско ходене и баня. На втория ден от програмата за детоксикация трябва да отидете в скандинавско ходене за 30 минути. Ако имате симптоми на умора, трябва да се поглезите с активираща вана с масло от розмарин. Това ви прави отново в състояние и активни.

ДЕН 3: Здравословни и постни с плодовеЗАКУСКА:
Пълно натоварване с витамини. Плодовете и зеленчуците често се пренебрегват, особено по Коледа. Денят на плодовете е точно това за онези със сладки зъби. Тук можете да попълните запасите си от витамини. Кисело мляко от грейпфрут. Освободете пулпата от грейпфрут и смесете с натурално кисело мляко.
Сутрин: Пийте много сутрин, като например чай от кървав портокал и ройбос: Смесете 250 мл чай ройбос с 125 мл сок от портокал от кръв. Не забравяйте: изпийте поне 2 литра вода.

ОБЯДВАМ:
Плодова салата като лека закуска. Състав: 1 портокал, 1 киви, 1 парче ананас, парчета пъпеш, 2 супени лъжици бели бадемови люспи. Приготвяне: Обелете портокала и нарежете пулпата на малки парченца. Обелете кивито и нарежете на малки парченца. Филийката ананас се нарязва на кубчета. Поставете всички съставки в малка купа. Разпръснете бадемовите люспи върху плодовата салата. Съвет: дъвчете бавно. Така измамвате чувството на глад, защото субективно се чувствате като че ли ядете дълго време.
Следобед: Смути с мътеница. Следобед смесете 250 мл мътеница с шепа боровинки.

ВЕЧЕРЯ:
ябълково пюре. Състав: 2 парчета ябълки, 1 парче лимон, 1 пръчка канела, 150 мл вода, 5 карамфил, 100 мл вино.
Приготвяне: Измийте и обелете ябълките и отстранете сърцевината. Нарежете на клинове, поставете ги в подходяща купа и ги залейте с лимонов сок. В тенджера оставете водата да заври, заедно с бялото вино, карамфила и кората на канелата и я оставете да застине за момент. Сега смесете ябълките, варете, докато омекнат и прецедете. За излекуването на гладно, разбира се, би било по-добре, ако напълно се откажете от виното в соса.
Вечерта изпийте чай за детокс.

ХОД:
Микс от уелнес и спорт. Започнете деня с леки йога упражнения. Като алтернатива можете да правите и упражнения за разтягане. През деня трябва да карате кънки на лед или да се разхождате на чист въздух. Вечер правите уелнес вана с лимонова есенция.

ДЕН 4: Финали със супи

ЗАКУСКА:
Пийте много. Пиенето е особено важно след пиене на много алкохол, за да могат токсините да се разграждат. Мисо супа. Състав: 800 ml даши, 40 g накиснати водорасли wakame, 60 g лека мисо паста, 1 парче тофу. Начин на приготвяне: Пръстенът на тънък лук се нарязва, тофуто се нарязва на кубчета 1 см. Оставете даши да заври в тенджера и добавете напоените водорасли уакаме. Оставете да заври за кратко и разтворете мисо пастата в супата.
Сутрин: Пийте много чай за детокс!

ОБЯДВАМ:
зелева супа. Съставки (на човек): 5 dag бяло зеле, 1/2 малка. Лук, 1/2 домат, 1/4 зелена чушка, 1 малка. Морков, 1 малък Парче целина, подправки: кимион, черен пипер, червен червен пипер, малко екстракт от зеленчуков бульон, зелен магданоз, лук Подготовка: Почистете зеленчуците и нарежете на малки парченца. Сега поставете зеленчуците в тенджера, добавете подправките и покрийте с вода. Оставете всичко да заври. След това намалете котлона и оставете зеленчуците да се готвят. Добавете само кубчето супа в края. Поръсете с магданоз и лук като украса.

ВЕЧЕРЯ:
Лек зеленчуков бульон. Постоянството е мотото в последния ден от лечението. Само още няколко часа и сте преминали през програмата. В последната вечер има лека зеленчукова супа. Състав: 500 ml вода, 1 морков (100 g), 1 корен от магданоз, 125 g праз, 125 g корен от целина, 1 глава лук, 50 g зелеви листа, 1-2 дафинови листа, 1-2 клонки любимец, боздуган, 2 супени лъжици пресни билки, подготовка: Почистете зеленчуците, нарежете ги на малки парченца и ги сложете в тенджера с 500 мл вода. Оставете зеленчуковия бульон да къкри поне час, прецедете бульона и го прецизирайте с пресни билки като магданоз!

ХОД:
Укрепващи упражнения. Тези, които отслабват, губят мускулна маса. Затова трябва да направите лека тренировка за укрепване на мускулите. Препоръчва се обвивка с черен дроб вечер. Увийте бутилката с гореща вода с кърпа и я поставете в дясната горна част на корема за 20 минути.