Тънък с мед! Диети, диети, рецепти за отслабване
Шест съвета за здравословна диета
Захарта, добавена към храни, за съжаление води до наддаване на тегло, независимо дали използваме бяла или кафява захар. Има обаче добро решение за някой, който не иска да се откаже от сладките вкусове. Той е отличен заместител на захарта с мед. Ето няколко съвета как можете да включите меда в диетата си.
Храненето със сладки храни повишава нивата на кръвната захар и триглицеридите. Триглицеридите са вид мазнини, открити в кръвта, които сериозно увреждат кръвоносните съдове. Ако обаче замените захарта с мед, това няма да се случи.
Медът е направен от концентриран нектар от цветя и по този начин е естествено вещество в диетата. Съдържа следи от протеини, витамин В2 (рибофлавин), витамин В3 (ниацин), витамин В5 (пантонова киселина), витамин В6, витамин В9 (фолиева киселина), витамин С, калций, желязо, магнезий, фосфор, калий и цинк.
Медът е по-сладък и вкусен от захарта. Една чаена лъжичка захар съдържа 16 калории, а същото количество мед съдържа 22 калории. Тук възниква въпросът защо трябва да изберете мед. Както споменахме, медът е по-сладък от захарта, така че повечето хора използват по-малко мед от захарта, така че всъщност имат по-малко калории.
Сега ще споделим с вас как можете да включите меда в диетата си!
1. Лек смути
В много случаи плодовите смутита са включени в диетите. Сега ще помогнем с рецепта. Изберете от следните плодове (ананас, ябълка, банан, грозде, ягода, боровинка, праскова, манго и др.) 3-4 сорта, 6-6 дека, поставете в миксера със супена лъжица мед и няколко кубчета лед, след това смесете до гладка смес. Можете да добавите малко кисело мляко или няколко зърна лешници.
2. Енергийна напитка у дома
Много хора консумират енергийни напитки. Но те са не само скъпи, но нека се изправим пред това нездравословно. Те съдържат много добавки, които насърчават наддаването на тегло. Какво ще кажете да споделим домашната енергийна напитка с вас сега. Това поставя по-активен начин на живот във вашите ръце и не на последно място загуба на тегло. Смесете 0,8 deci сок от грейпфрут, боровинки или нар или друг стягащ сок със същото количество мед и добавете 1,5 галона вода. Разбъркайте добре и съхранявайте в хладилник.