Тънък по време на сън Отслабнете като работещ човек

Тънък в съня си: Отслабване като работещ човек

Тънък в съня си за работещи хора - за какво става въпрос?

„Облегнете се в съня си за работещи хора“ обещава рецепти за отслабване, които вървят бързо и накратко обясняват най-важните неща за комбинирането на инсулинова храна. На почти 20 страници можете да разберете как работи метаболизмът и защо сънят помага да отслабнете. Има и полезни съвети и отговори на типични въпроси и проблеми на професионалисти, които искат да отслабнат. Следващите почти 100 страници съдържат рецепти за закуска, обяд и вечеря, които вървят много бързо: Закуската и обядът са готови за около 20 минути. Вечерята може да отнеме малко повече време - възможно е време за подготовка от 45 минути. Включва и съвети за втория важен стълб за отслабване: упражнения. Последните страници са за издръжливост и мускулна тренировка - включително 4 упражнения за офиса.

Облегнете се в сън за работещите хора: това си мислим

Представянето на Slim in Sleep for Working People е много приятно - с много снимки, графики, таблици и ненатрапчиви подзаглавия. Принципът за тънък сън, т.е. комбинирането на инсулиновата храна, е обяснен накратко и кратко. Можете лесно да прочетете ръководството с едно движение и да разберете за какво става въпрос. Въпреки това въпросите също остават отворени. Според Шланк например има различни видове хранене по време на сън: тези, които могат да метаболизират най-добре протеините (номади) и тези, които могат да използват въглехидратите (обработваеми видове земеделие) и типовете, които се намират някъде между тях (смесени видове). В зависимост от това към кой тип принадлежите, тялото консумира повече или по-малко въглехидрати и протеини - според теорията за тънкия сън за работещите хора. За съжаление, това не обяснява как да разберете към кой тип принадлежите. То трябва да се определя само след това на кантара. Срамно е, че тук няма по-подробни инструкции, тест за тип или нещо подобно.

Хранителната концепция

Тънък в съня си: Това звучи лесно, като отслабване отстрани. На първо място, това се потвърждава, защото тънък в съня означава, че трябва да спи много (страхотно!), Както император яде закуска (страхотно!), Стачки на обяд (страхотно!) И трябва само да "гладува" на вечеря - така че не можете да ядете въглехидрати (добре!). Така че без вечеря, без паста или ориз. В противен случай тялото ще освободи инсулин и това ще потисне изгарянето на мазнините. Тези, които се справят без въглехидрати вечер, трябва да отслабват по-лесно (докато спят). Но защо трябва да отговаряте на цялата потребност на мозъка от въглехидрати по време на закуска, не ми е ясно. Вярно е: въглехидратите осигуряват енергия за мозъка. Но защо концентрираният товар е необходим за закуска? Това е като пиенето: Изпивам ли необходимите си 2 литра вода за закуска, ще продължа ли да ожаднявам по-късно?! Освен това, в зависимост от това колко високо е изчисленото изискване за въглехидрати, тази препоръка означава, че понякога трябва да ядете много закуска: 1 пакет бисквити от тесто, 6 филийки пълнозърнест препечен хляб или 3 гевречета, които трябва да се изядат в рамките на 1 час.

Можете отново да ядете въглехидрати за обяд. Това е добре, защото с Slim получавате хранителните вещества точно в съотношението, препоръчано от специализираните сдружения: 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% протеини - стига да не сте от номадския тип. В противен случай има само храни, съдържащи протеини като риба, месо и сирене за обяд и вечеря. Кога, как и защо въглехидратите и протеините могат или не могат да се комбинират е обяснено подробно. Мазнината се (почти) игнорира - докато изведнъж се появи в раздела за рецепти. Там изведнъж се казва, че трябва да ядете само 20 до 25 g видима мазнина на хранене. Остава да разберем дали тази препоръка се отнася както за мъже, така и за жени, независимо от техния ИТМ. Добре и полезно е обаче рецептите да включват количеството мазнини и има допълнителни съвети как да пестите мазнини.

Това, което забелязах отрицателно, беше, че имаше по-чести препратки към платени страници и продукти. От друга страна, тънката концепция за сън работи и без платената част. Никой не трябва да използва офертите. Мисля, че главата за работниците на смени и за професионалистите, които водят живот на реактивни самолети, е само полууспешна: От една страна е чудесно да отворите такава глава, но от друга страна, тази глава всъщност не предлага никакви реални съвети.

Тънък в съня си за работещи хора: Рецептите

Тънък в съня си за работещите хора: плюсове и минуси

Per		Контра
	Въведение в тънкия принцип на съня		няма съвети за столовата
	бързи рецепти, подходящи за работещи хора		Предястия и десерти липсват
	разнообразни рецепти		много голяма закуска (практично?)
	ясни инструкции за рецепта		Промоция на платени оферти/продукти
	Хранителната връзка съответства на препоръките на професионалните асоциации		въпросите остават без отговор (какъв тип диета съм?)
	проста концепция, която не изисква изчисляване на калориите
	много снимки
	Информация за хранителните стойности и необходимото време
	много съвети: да издържите, да запазите запасите за една седмица, без да кипнете

Облегнете се в съня си за работещи хора: Нашият рейтинг

Тънък в сън за работещи хора е насочен към хора, които имат малко време, губят тегло, без да броят калории и въпреки това искат да се хранят разнообразно. Хранителната концепция е обяснена накратко и по начин, който е лесен за разбиране - дори ако въпросът остане отворен тук и там. Представянето на книгата е много приятно, така че човек се чувства като да я разлисти и прочете. Разделът за рецепти също е добре проектиран, изборът на рецепти е разнообразен и обикновено се приготвя за по-малко от час. Популяризирането на платената онлайн оферта и други продукти придава на цялото нещо отрицателен послевкус - но поне можете да се справите без тези продукти.

Опирайте се насън за работещите хора: нашето тестово готвене

Мюслито Slim in Sleep Bircher Мюсли беше много плодово. Малко недостатък е, че трябва да закупите относително голям брой съставки, но все пак се нуждаете само от малки количества (4 кайсии, 10 кашу, 6 боровинки, 3 супени лъжици сметана). От друга страна: Ако ядете мюслито няколко дни подред, струва си да си купите - определено има добър вкус. Вечерята, тиквичките с кора от ядки и горгонзола също е вкусна. Трябва обаче да ви хареса господстващият вкус на Горгонзола.

Мюсли SiS Bircher

Съставки за 1 човек

6 супени лъжици зърнени овесени люспи (приблизително 45 g)
125 мл портокалов сок
20 г сушени кайсии
15 g сушени боровинки (алтернативно стафиди)
3 супени лъжици бита сметана
10 г нарязани ядки кашу
1 средно голям банан
1 киви

подготовка

Накиснете овесените люспи в портокаловия сок за една нощ или оставете овесените люспи да се накиснат в загрятия сок за 20 минути. Нарежете кайсиите на малки парченца и добавете към овесените люспи с червените боровинки, сметаната и ядките кашу и разбъркайте.
За сервиране обелете банана, нарежете го на филийки или го намачкайте с вилица. Обелете кивито, разрежете на две по дължина, след това нарежете на филийки. Добавете към мюслито Bircher и сервирайте.

Запечени ядки тиквички

Съставки за 2 човека

600 g тиквички
10 г кедрови ядки
10 г ядки от орех
10 г смлени лешници
10 г смлени бадеми
125 г лека моцарела
50 g Горгонзола
сол
пипер
Пергаментова хартия

подготовка

Почистете и измийте тиквичките и нарежете по дължина на филийки с дебелина около 1/2 см. Застелете лист за печене с хартия за печене и отгоре поставете филийките тиквички. Нарежете грубо боровите ядки и орехите и смесете със смлените лешници и бадеми. Нарежете моцарелата и горгонзолата на малки кубчета.
Загрейте фурната на 180 °. Разпределете ядковата смес върху филийките тиквички, подправете със сол и черен пипер и залейте с кубчета сирене. Поставете тавата във фурната (в центъра, вентилатор 160 °) и печете около 25 минути. Подредете в две чинии и сервирайте.

Тънък в съня си за професионалисти
публикувано от GU

Автори: Dr. мерд. Детлеф Папе, д-р мед. Рудолф Шварц, Елмар Трънц-Карлизи, Хелмут Гилесен