Хранене Разменете 6 храни и спестете 700 калории на ден - Хранене - ФОКУС

Мюсли, макаронени изделия и сирене принадлежат на масата всеки ден. Но с вкусни варианти или алтернативи можете да спестите много калории, без да жертвате удоволствието. FOCUS Online ви показва по-леки опции.

фокус

Спестяването на калории и правенето на нещо добро за тялото е по-лесно, отколкото си мислите. Следните трикове могат да се използват за намаляване на дневния прием на калории:

1. Изцедете сами портокалов сок вместо нектар от бутилката

Чаша от 200 милилитра портокалов нектар съдържа 124 калории. Пресният сок е значително по-нискокалоричен при 88 калории.

2. Овесени люспи с пресни плодове вместо готови мюсли

Готовите смеси от зърнени храни съдържат захар и консерванти. Мюсли със сушени плодове съдържа до 417 калории на 100 грама. Овесените ядки, рафинирани с амарант или ленено семе и пресни плодове нямат захар. Това спестява до 60 калории.

3. Моцарела вместо Бри и Камамбер

Тези, които обичат да ядат сирене, но искат да спестят калории, трябва да избягват високомаслени сирена като Brie с 344 калории и Camembert с 285 калории. 104 калоричната моцарела очевидно е по-леката алтернатива.

4. Кафяв ориз вместо паста

Въглехидратите се срещат и са важен съпровод на всяко хранене. Замяната на паста с кафяв ориз спестява 66 калории на порция.

5. Пуканки вместо чипс

Вечер на дивана мнозина посягат към мазни чипове. Порция чипс, т.е. 100 грама, съдържа 562 калории, докато осолените пуканки съдържат само 381 калории.

6. Шоколад вместо фъстъци

Калориите също могат да бъдат намалени при закуска. Печените фъстъци са истински угояващи храни с 608 калории. Замяната му с тъмен шоколад спестява 93 калории.