Тънък по време на работа The Pape Diet
Вероятно има две места, които са особено опасни, когато става въпрос за внезапни желания и глад: диванът у дома и бюрото в офиса. Имаме най-добрите съвети за вас и здравословна диета в ежедневната работа, така че да не се храните с излишни килограми въпреки стреса на работното място.
Страйк, дебют, рождени дни или просто супата кома след дълъг обяд: В офиса винаги има повод за сладки грехове и висококалорични лакомства. Но не само торти или чипс с колеги след работа, дисплеят на везните се издига: Стресът и липсата на време са може би най-големите врагове на здравословното хранене за работещите хора. И така, какво трябва да направим, за да преминем през работния ден здрави, добре подхранени и дори слаби?
Съвети за успешна офис диета с един поглед:
- яжте съзнателно
- Добра подготовка - особено полезна, когато работата отново стане стресираща
- Добър избор на храна и ястия, дори ако обядът е преместен в ресторант.
- редовно хранене, което поддържа нивата на кръвната захар постоянни.
- пий много
- Прекъсвания на екрана и движение
Слаба работа: поддържайте нивата на кръвната захар постоянни
Важен фактор за избягване на апетита за храна и енергията за натоварения ден е постоянното ниво на кръвната захар. За да постигнете това, важен е добрият избор на храна: през деня можете да ядете високо въглехидрати, но по възможност от пълнозърнести продукти. Това ще ви зареди за по-дълъг период от време и ще бъдете по-малко изкушени. Пресните плодове и зеленчуци са важни хранителни вещества, които ще ви отведат през седмицата. По подобен начин работи и диетата на Папе, на която се основава принципът „тънък, докато спиш“.
Ето как офис диетата се превръща в успех
Доброто планиране е важно, когато става въпрос за отслабване: вече у дома или при пазаруване, помислете какво искате да закусите или обядвате и пригответе ястията си. Красивите кутии за обяд, бурканчета за зидари и други ще ви помогнат да гарантирате, че вашите ястия пристигат в офиса по апетитен начин. Планирайте вкусни закуски между храненията, като салата от пресни плодове с кисело мляко, така че все пак да не посегнете към чекмеджето с шоколад. Чудесна алтернатива на нормалните сладкиши са така наречените енергийни топчета (наричани още сурови хапки): най-вече подсладени с фурми и различни съставки като ядки или какаови зърна, те са идеални за лека закуска и невероятно вкусни (тествани от редакторския екип)!
Закуска за работещи хора
Важно, за да промените успешно храненията си: Изберете вариант, който ви харесва и с който се придържате към диетата или промяна в диетата. Разбира се, винаги трябва да обръщате внимание на балансирана форма и да избягвате пълна купа корнфлейкс със захар. Ако сте били един от кандидатите за кафе и цигари и не можете да ядете толкова много сутрин, просто преместете храната си в офиса: каша, мюсли, кокосови люспи, пресни плодове, кварк и кисело мляко са богати източници на енергия и лесно се отнемат . Здравословните сандвичи, приготвени от пълнозърнест хляб и сметана от авокадо или крема сирене също са добър избор. Добавете малко плодове и ще започнете деня добре и пълноценно.