Тънък и щастлив Какво общо има отслабването с щастието - LCHF Германия
Този отзив се появи за първи път в LCHF Magazin 03/2017. Ето пробата за четене на книгата разходка за книгата Slim = щастлив? Какво общо има отслабването с щастието на Ромина Скалко.
Тънък = щастлив? Какво общо има отслабването с щастието
Дори в пролога става ясно, че книгата е различна от другите. Ромина говори директно с всеки читател - и показва, че нейната собствена история е важна част от книгата. Въз основа на своя опит и обучение, тя се опитва не само да дава професионални съвети относно храненето и съвети как да станете (по-) щастливи сами - но и вероятно да съкрати своя собствен път, за да стигнете.
Самата книга е разделена на три части, всяка с различни глави и подглави, но които се надграждат една върху друга по смислен начин:
- хранене
- Да бъде щастлив
- Съвети и трикове за промяна на вашата диета
Всяка от изчерпателните части завършва с кратко обобщение на най-важните моменти, така че всичко да се припомни отново.
Диетата - От историята на днешните хранителни препоръки до физическите и психологическите причини, които ни карат да дебелееме
Малко повече от половината книга е посветена на аспекта на храненето. Вярна на мотото „знанието е сила“, Ромина дава на читателя най-важната информация, за да разбере как възниква затлъстяването. Защото не е (само), защото се яде твърде много (грешно) и се спортува твърде малко. Може би най-голямата роля играят грешните препоръки за хранене от официалните сайтове, тъй като те пренебрегват това, което се случва в тялото. Б. се яде твърде много въглехидрати и твърде малко мазнини. Кратко, но разбираемо разбиране за това как действат макронутриентите, най-често срещаните заболявания, свързани с диетата, и изясняването на митовете за храненето помагат да се разбере. Това, което почти не се появява в нито едно ръководство за хранене, е диференциацията между видовете глад. Кои са там, какво ги причинява и какви са (прости) съвети за справяне с тях. Съвети за справяне с по-слабото ви Аз и други фактори, които възпрепятстват загубата на тегло, завършват Част 1.
Бъдете (още) щастливи - Когато размерът на дрехите ви определя вашето щастие
Всеки, който иска да отслабне, със сигурност ще знае фразата „щом съм стройна, всичко е наред“. Но наистина ли е така? Тогава защо толкова много хора, които успешно са отслабнали, отново напълняват? Ромина показва в част 2 на книгата защо вътрешното отношение играе огромна роля при отслабването. И не става въпрос за постоянство и дисциплина. Но относно факторите, чрез които се саботираме в процеса на приемане: вярвания като току-що споменатото, но също така и липса на любов към себе си и научени ритуали, които предават усещане за сигурност. Познаването на тези фактори е едно. Много по-важно е да се работи по тези точки. Понякога боли, но наградата е още по-голяма, когато се сблъскате с нея. Защото резултатът: различен начин на справяне със себе си и шанс да станете (по-) щастливи. И тъй като само знанията не помагат за тези теми, Ромина предлага практическа помощ за внедряване в отделна онлайн зона за книгата. Защото само ако знаете вашите болкови точки, приемете ги и в идеалния случай можете да ги намалите, ще бъде възможна постоянна промяна в отношението към себе си и по този начин и в хранителното поведение.
Съвети и трикове за промяна на вашата диета
Част 3 от книгата дава прости, но важни съвети, така че промяната в диетата да бъде успешна в дългосрочен план. Първите стъпки са трудни. Освободете се от старите навици, пазарувайте по различен начин, гответе сами или дори гответе предварително. Трябва ли да е превключване от 0 на 100? Или предпочитате стъпка по стъпка? Как да разбера какво има смисъл за мен? Какво мога да направя, ако не мога (все още) да направя 4-5 часа почивка между основните хранения? Авторът има практически съвети за всичко това, които тя също използва сама - за себе си и за своите коучинг клиенти. Има и списък с храни, който е разделен според светофарната система:
„Зелени“ храни: Яжте сито!
„Жълти“ храни: Използвайте ги умерено, а не на едро!
„Червени“ храни: Избягвайте ги възможно най-пълно!
Съвети за хранителните навици, проблемите с приспособяването и какво може да помогне срещу тях и кратка представа за това как нещата могат да продължат, напр. Б. с периодично гладуване, реплики, закуски или какво можете да направите, когато намалението спре, закръглете темата. И най-хубавото е: Ромина показва, че няма такова нещо като „единствената форма с ниско съдържание на въглехидрати за всички“. Всеки човек е индивидуален, със собствените си нужди и може и трябва също да направи диетата си подходяща за себе си - разбира се, без да се заблуждава.
Няма съветник като всеки друг
С първата си работа Ромина Скалко определено не е написала ръководство за промяна на диетата, както всички останали. Практическите съвети, съчетани с понякога безмилостно честни прозрения за собствения им път, показват на читателя, че „простата“ промяна не е достатъчна. Или че може би вие сте единственият, който се разхожда, търсейки сладкиши у дома и се чувствате като наркоман в рехабилитационния център. Точно тези лични прозрения привличат читателя оттам, където той може би е самият той и не знае как да постъпи. Сърдечният аз на Ромина говори от всеки ред и насърчава да не се предава. Да работите върху себе си и да постигнете най-важното: да се чувствате комфортно със себе си. Независимо от броя на скалата. И все пак не се преструвайте, че това може да стане без работа, без болка или без препъни камъни. Но все пак показва, че това може да се направи с малко помощ. За мен книгата очевидно е препоръка към всеки, който иска повече от „просто“ да отслабне. Защото щастието определено не зависи от везните, но е важна част от здравето!
Онлайн коучинг
Прегледът ви направи любопитен и искате да бъдете щастливи? Тогава новият LCHF 10-седмичен онлайн коучинг е точно за вас!