Тънък и млад, благодарение на диетата за обратното стареене ELLE
Диетата за обратно стареене има за цел да обърне времето назад и да премахне бръчките от лицето си за няколко години
Само за 15 дни той трябва да намали обиколката на талията, да определи цялото тяло и в същото време да спре процеса на стареене на кожата - Диетата за обратно стареене от САЩ. Разкриваме коя тайна наистина стои зад успешната диета и какво има в менюто. Толкова много може да се разкрие: дори червено вино, шоколад и въглехидрати са разрешени!
Диета за обратно стареене: какво се крие зад нея?
Диетата за обратно стареене, известна още като Glow15, е диета, която съчетава периодично гладуване с дни с високо и ниско съдържание на протеини. Тази промяна между високо протеинова и нискобелтъчна диета има за цел да активира определен процес в организма, наречен автофагия. Това е името, дадено на процеса в клетките, в които се използват и разбиват техните собствени компоненти. Можете да мислите за това като за почистваща операция, при която клетките се освобождават от стари, повредени отлагания. Този процес не само осигурява здраво тяло, но и облекчава възпалението в организма. И точно това е ключът към диетата, който води до по-малко бръчки и стопява прекомерните любовни дръжки.
Подробности за диетата за обратно стареене - така действа подмладяващата диета
Диетата за обратно стареене е разделена на две различни части. Нека започнем с леката част: Четири дни в седмицата можете да се храните балансирано и многостранно. За закуска има здравословни мазнини и протеини (напр. Бъркани яйца с авокадо), за вечеря са разрешени дори въглехидрати като тестени изделия, хляб или ориз. Закуските също са в менюто. Сутрин това трябва да се състои предимно от протеини, а в късния следобед трябва да се състои предимно от въглехидрати. За следобедната ниска също е разрешено парче тъмен шоколад с високо съдържание на какао, вечер дори можете да се поглезите с чаша червено вино. Причината: Сладките не само улесняват диетата, но са и здравословни - благодарение на вторичните растителни вещества, наречени флавоноиди. Те действат като мощни антиоксиданти в организма и предпазват клетките от агресивните свободни радикали.
Част втора от диетата е ограничена до останалите три дни от седмицата и изисква малко повече дисциплина. В тези дни гладуването се основава на принципа на интермитентното гладуване - трябва напълно да избягвате твърда храна в продължение на 16 часа и да се храните умерено през останалите осем часа. Но и тук трябва да се придържате към правилата, за да постигнете желания успех: Протеините трябва да се консумират само в малки количества и приемът на калории обикновено да се намалява. От една страна, това засилва изгарянето на мазнини и стимулира автофагията, което е толкова важно за диетата с обратното стареене.
Чай за автофагия и добавки
Диетата също така препоръчва да се приготвя така нареченият чай от автофагия по време на гладуване, който би трябвало да помогне срещу ръмжещия стомах. Състои се от чай Earl Gray, зелен чай, щипка канела и няколко капки кокосово масло. Освен това, всеки ден от седмицата се приемат натурални хранителни добавки с биоактивно вещество полифеноли, които карат кожата да свети. Ако сте особено внимателни, трябва да приемате капсулата заедно с мазни храни, тъй като Glow Booster може най-добре да бъде обработен с този макронутриент.
Тренировката по време на Диета за обратно стареене
В гладни дни можете да го вземете лесно и спокойно, в нормалните дни трябва да се мотивирате да правите тренировка. Тренировките на HIIT, които изгарят много калории и ускоряват изгарянето на мазнини, са най-подходящи тук, но силовите тренировки също могат да бъдат включени в програмата за промяна. Каквото и да решите да направите: Тренировката трябва да се проведе поне 30 минути.
Защо тази диета работи
Трябва да се придържате към диетата за обратно стареене в продължение на 15 дни - доста кратко време, в което тялото трябва да се промени значително. Не сме напълно сигурни дали този период наистина е достатъчен за успешно отслабване и подобряване на тена. Но е ясно, че диетата е добре обмислена. Пример: Според конвенционалните диетични правила въглехидратите обикновено трябва да се ядат сутрин, а не вечер. Според диетата за обратно стареене нивото на хормона на стреса кортизол е значително по-високо след ставане, отколкото преди лягане - заедно с повишено ниво на инсулин (предизвикано от усвояването на въглехидратите), повече мазнини могат да се натрупват в собствените отлагания на организма. Следователно при тази диета въглехидратите са разрешени само следобед и вечер. Съществуват и научни доказателства, че противовъзпалителната диета винаги е свързана със здрава кожа. А що се отнася до процеса на отслабване, диетата прави много неща правилно, защото периодичното гладуване е много ефективен метод, който може лесно да се приложи. В комбинация с много упражнения, препоръчани от лекарството, и малко дисциплина, определено можете да работите върху мечтаната фигура.