Тънък и годен Тези хобита са истински горелки за калории - WELT
Тези хобита ще изгорят най-много калории
Германия е разделена на две части. Половината спортуват, другата половина не. Настоящото проучване на упражненията от Techniker Krankenkasse показва, че липсата на фитнес води до все повече болести на цивилизацията.
Източник: Светът
Още в началото трябва да се каже: Самото упражнение не е достатъчно, за да отслабнете. Много фактори играят роля в това. Спортът обикновено работи само в комбинация с балансиран хранителен план. И разбира се, трябва да знаете идеалното си тегло - определено от лекаря. Така че знаете точно къде искате да отидете.
Кои спортове са достъпни за мен? Е, това зависи преди всичко от вас. Най-важното е, че трябва да им се насладите. Само тогава ще останете на топката и ще можете да се мотивирате отново и отново да се активирате, вместо да седите удобно на дивана.
Разбира се, идеално е, когато любимият ви спорт също изгаря много калории. За тази цел „Mayo Clinic“ изготви много практичен списък - 36 спорта от аеробика до кану-каяк и йога до волейбол. Данните за това идват от проучване на "Националния здравен институт".
Това са топ 10 спорта, които изгарят най-много калории
Класирането е изброено според увеличаващата се консумация на калории на час и се изчислява за три стартови тегла като пример.
Забележка: Цифрите са приблизителни. Действителната консумация на калории варира в зависимост от възрастта, пола и физическото състояние - да назовем само няколко от влияещите фактори.
X. Аеробика със силно въздействие
Един час изгаря 522 (73 кг), 664 (91 кг) и 796 (109 кг) калории.
Независимо дали танцувате, стъпвате, класическа аеробика или звуци от Zumba до Latino: тялото ви наистина се движи в такива курсове. Но се уверете, че имате добре обучен треньор. Ако инструкциите са неправилни или изобщо не, можете бързо да навредите на тялото си.
IX. Каране на кънки
Един час изгаря 548 (73 кг), 683 (91 кг) и 818 (109 кг) калории.
И ние не бихме си помислили, но любимият ни тийнейджърски спорт всъщност попадна в топ 10 - при условие, че сте вложили малко бензин. Хубавото: В сравнение с джогинга, хармоничните последователности на движение са нежни към ставите. Това е голямо предимство, особено за хората с наднормено тегло. Падането с висока скорост обаче може да бъде опасно. Затова винаги мислете за протектори.
Не се изненадвайте: Следващото място се споделя от три спорта, така че прескачаме направо до шестте.
VI. баскетбол
Един час игра изгаря 584 (73 кг), 728 (91 кг) и 872 (109 кг) калории.
Не се притеснявайте, противно на всички предразсъдъци, отборният спорт не е само за гиганти. Основното е, че се наслаждавате на движението и имате малко отборен дух. В най-добрия случай издръжливостта и координацията ще дойдат естествено.
VI. (Флаг) футбол
Един час също изгаря 584 (73 кг), 728 (91 кг) и 872 (109 кг) калории.
Флаг футболът е спорт с топка, който много прилича на американския футбол. Тя обаче се справя без понякога жестокия контакт с тялото. Това значително намалява риска от нараняване. Спортът е също толкова интензивен за нашето тяло, колкото и „нормалният“ футбол.
VI. тенис
И тук един час изгаря 584 (73 кг), 728 (91 кг) или 872 (109 кг) калории.
Преследването на топката с ракетата и задържането на противника ви е не само забавно, но също така позволява на тялото ви да изгори много калории. Разбира се, като новодошъл в тениса в началото няма да са толкова много, но практиката е перфектна.