Тънък и годен Как да се предпазим от ингвинална херния
За да защитите лентата: По-добре правете повече повторения, отколкото прекалено големите тежести.
Внимавайте, вие си счупвате ръката! “Почти никой, който не е чувал това предупреждение преди. Всъщност твърде тежкото повдигане, вероятно с грешна техника, може да доведе до херния. В повечето случаи обаче причините са не толкова точното пренапрежение, а комбинация от фактори, които може да се избегнат: наднормено тегло и лошо хранене, което води до постоянен запек, недоразвити мускули и проблеми със ставите. Добрата новина: Тези, които правят подобрения тук, не само свалят натиска от летвата, но и правят нещо за целия си организъм и качеството си на живот.
Риск: наднормено тегло
Затлъстяването не е съдба, а резултат от обилна и нездравословна диета и липса на упражнения. Излишните килограми натоварват скелета, ставите се износват по-бързо под допълнителното тегло. Също така задържащото устройство на щангата може в даден момент да бъде претоварено от огромното натоварване. Особено, тъй като мускулите при хората с наднормено тегло са слабо развити и следователно не помагат. А тези, които постоянно ядат твърде сладко, твърде протеини, твърде мазнини и твърде много, имат проблеми с храносмилането. В резултат на това той често седи на тоалетната дълго време и натиска - и отново ингвиналната връзка е тази, която трябва да поеме налягането.
Хранете се балансирано
Постоянната промяна в диетата „без диета“ предлага дългосрочно средство за защита тук. Всеки, който яде диета, богата на фибри, с акцент върху плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите продукти и до голяма степен избягва животински продукти, захар и бяло брашно, скоро може да очаква сблъскване с килограми, функциониращо храносмилане и повече жизненост.
Упражнявайте се лесно
Поставете крака
Несъответствията в опорно-двигателния апарат - включват крака с неравномерна дължина, дисбаланс в мускулите и най-вече неравновесие на краката - могат да се проявят като болка в слабините и да я отслабят. Ето защо винаги има смисъл да се обръща внимание на добрите, здрави обувки, ако е необходимо да се използват ортопедично разумни стелки и да се третира краката внимателно.
Движението е вторият градивен елемент за по-добро здраве. За това също, но от своя страна не само летвата е благодарна. Дори непринудена програма с половин час бързо ходене, колоездене, джогинг или плуване три до четири пъти седмично прави предишните картофи на дивана забележими. И начинаещите, и амбициозните спортисти трябва да обърнат внимание на правилната техника и правилното количество тренировки, в противен случай нещата бързо ще станат контрапродуктивни. Важни са кръгли и меки движения, в противен случай ставите ще страдат. Правилното дишане по време на тренировка също е едно от основните умения. В противен случай слабините са в непосредствена опасност, особено по време на силови тренировки. Ето защо: Винаги трябва професионалист да обяснява всички упражнения и да ги проверява редовно. И: по-скоро повече повторения, отколкото твърде тежки тежести. В противен случай баба може да е права с предупреждението си: „Внимание, ще се счупиш!“
Ако вродените неправилни положения на тазобедрената става останат некоригирани, неправилното натоварване може да доведе до болка в слабините. Претоварването на тазобедрените стави или появата на остеоартрит също се забелязват в областта на слабините. Същото се отнася и за „Набиване“, където главата на бедрената кост не може да се движи свободно в тигана, а по-скоро е „заразена“. И накрая, поради нарушения на кръвообращението, костната тъкан, умираща като инфаркт в тази област, може да се прояви в болки в слабините.
„Меката слабина“, която често се цитира от амбициозни спортисти любители и професионалисти, е противоречива в медицинско отношение. Това се отнася до осезаема болка по време на спорт. Футболистите и хандбалистите и бегачите често са засегнати. Подозира се слабост на ингвиналната стена, която може да предшества ингвинална херния. Но няма анатомични доказателства за такава клинична картина.
Тъй като много мускули на краката имат вмъкване в областта на слабините, тяхното претоварване или напрежение по време на спорт също се отразява в болката в този регион. Дори болката да е поносима, трябва да си вземете почивка от тренировките, защото изцелението отнема много време и абсолютно изисква почивка.
Камъните в урината или изпъкналостта на главната артерия в корема са спешни случаи, които също се забелязват в слабините. Зад него могат да стоят и заболявания на тестисите при мъжете или остри коремни заболявания при жените - в случай на неясна, силна болка, незабавно се обърнете към лекар.