Тънък чрез мазнини горелки
Тънък чрез мазнини горелки?
Карнитинът, хитозанът или тауринът често се рекламират като вещества за отслабване в медиите. С помощта на тези "изгарящи мазнини" трябва да можете да се храните слабо. Тук можете да прочетете дали тези лекарства действително носят нещо или трябва да се съобразите с физически и финансови странични ефекти.
Според статистиката всеки германец консумира около 40 процента от калориите си под формата на мазнини всеки ден. Така че не е чудно, че 67 процента от мъжете и 52 процента от жените са с наднормено тегло - всеки десети е много затлъстял (затлъстял). Следователно диетите за отслабване са десетина дузини. Най-вече те се стремят стриктно да избягват висококалоричните храни.
Друг начин е „теорията за изгаряне на мазнини“, която иска да подхрани изгарянето на мазнини с помощта на определени храни. "Атакуващите вещества на мазнините" включват, от една страна, хормони, които участват в метаболизма, и, от друга страна, биологични вещества от храната. Прочетете за това как действат горелките на мазнини и в какви храни са в изобилие.
Карнитин: Счита се за изгаряне на мазнини par excellence и се среща главно в овцете и агнетата. Карнитинът дължи името си на този факт (на латински „carne“ означава месо). Естественото вещество пренася дълговерижни мастни киселини във вътрешността на митохондриите. Това са фурните за изгаряне на мазнини в мускулните клетки. Изследванията все още не са показали ясно дали допълнителен прием на карнитин засилва изгарянето на мазнини.
Интернет порталът "wecarelife.at" пише: "Що се отнася до изгарянето на мазнини, намаляването на телесните мазнини или повишаването на физическата работоспособност, няма разлика дали тестваните са получавали карнитин през устата или интравенозно или са получавали само плацебо."
Хитозан: Е индустриално произведено вещество, направено от хитин (например ракови черупки), което би трябвало да увеличи отделянето на мазнини чрез свързване на хранителните мазнини в храносмилателния тракт и по този начин да намали теглото.
Според последните резултати от изследването обаче хитозанът не причинява никаква клинично значима загуба на тегло в сравнение с плацебо препарат, както наскоро обяви квалифицираният диетолог Сузане Зонтаг от Дружеството за хранителна медицина и диететика.
Поради това потребителите трябва да държат ръцете си далеч от този продукт за отслабване без рецепта, който често се рекламира като мазнина, препоръчва говорителят на компанията Свен-Дейвид Мюлер. Изследването, публикувано в септемврийския брой на престижния International Journal of Obesity, има за цел да тества ефективността на хитозана при загуба на тегло при възрастни с наднормено тегло и затлъстяване.
Учени от Университета в Окланд, Нова Зеландия, избраха 250 участници за своето двойно-сляпо, плацебо контролирано проучване, които трябваше да приемат 3 грама хитозан дневно или плацебо препарат в продължение на 24 седмици.
Настоящото проучване ясно показва, че няма значителни разлики в загубата на тегло между групите на хитозан и плацебо. Поради тази причина използването на хитозан за отслабване не се препоръчва от хранителна гледна точка. Хитозан очевидно е по-скоро измама, според Мюлер .
Холин: Е компонент на соевия лецитин, яйчен жълтък и мляко и основно предотвратява мастните натрупвания в черния дроб и кръвоносните съдове. Тъй като непропорционалните ханши в резултат не стават по-тънки, холинът е по-скоро защитник на здравето, но не и изгаряне на мазнини в строгия смисъл.
Линолова киселина: Линолевата киселина играе основна роля в храносмилането. Ненаситената мастна киселина гарантира, че мазнината се превръща в енергия по време на храносмилането, вместо да мигрира в клетките. Линолевата киселина е важна част от чревната лигавица. Тяхното качество определя колко или колко малко хранителни мазнини постъпват в тялото. Съдържа се в растителни масла, риба, ленено семе.
Магнезий: Тялото се нуждае от много магнезий, за да разгражда мазнините, защото този минерал е важен градивен елемент за ензимите. Трябва да се избягва дефицит, но допълнителният прием не ви дава допълнителен тласък за изгаряне на мазнини. Съдържа се в бобови растения, минерална вода и пълнозърнести продукти.
Метионин: Основен протеинов компонент, който съдържа много сяра и се счита за двигател на загубата на мазнини. Причината: Метионинът произвежда стимулиращия хормон на стреса адреналин. Тези с наднормено тегло, умора и слабост може да имат твърде малко метионин в кръвта си. Намира се в яйчни жълтъци, соя, птици и леща.
Пируват: Пирувиновата киселина - ендогенен метаболитен продукт при разграждането на захарта - всъщност изглежда причинява повишено разграждане на мазнините. Според lifeline.de субектите са загубили средно 2,2 килограма в рамките на шест седмици като част от проучване в Американския колеж по спортна медицина. Пируватът се предлага като течност в аптеките (около 30 евро). Също така се среща в изобилие в бобови растения, пълнозърнест хляб и птици.
Таурин: През нощта мозъкът ни отделя хормони на растежа, които гарантират, че мазнините се разграждат от мастните клетки и се превръщат в енергия. Хипофизната жлеза се нуждае от много таурин за това. В допълнение се казва, че тауринът има ефект, повишаващ ефективността, но това все още не е ясно доказано. Поява: При раци, миди, месо, черен дроб.
Витамин Ц: Повечето ще знаят този витамин само като лек срещу настинки или като ловец на радикали. Но освен това е добър убиец на мазнини, тъй като най-добре разгражда мазнините поради всички хранителни вещества. Норадреналинът, произведен в организма с помощта на витамин С, превръща особено голям брой мастни молекули от мастните клетки в енергия.
Тъй като витамин С не може да се съхранява в организма в количества, по-големи от 1,5 до 5 грама, трябва да го приемаме в дози с храната си през целия ден. Изобилен в пресни цитрусови плодове, морски зърнастец и киви.
Заключение: Изглежда, че някои горелки за мазнини всъщност могат да помогнат за топенето на мазнини, но само минимално. Не може да се постигне повече от десет процента увеличаване на изгарянето на мазнини.
Като цяло изгарящите мазнини са противоречиви сред диетолозите, защото те насърчават хората да се хранят без угризения. Въпреки това, без угризения и промяна в диетата въз основа на това, няма да промените хранителното си поведение и точно това е основната причина за двойните бради и бекон корема. „Само диета, която е с около 500 до 800 калории на ден под действителната консумация, може да помогне“, подчертава Карин Бергман, квалифициран екотрофолог от TÜV Süd.
И разбира се упражненията са от съществено значение: Тъй като действителното изгаряне на мазнини не се извършва от изгарящите мазнини, а се извършва в мускулните клетки. Ако не пристягате редовно спортните си обувки, няма да се отървете от килограмите си.