Тъмно-тъмният шоколад понижава холестерола
Консумацията на шоколад може да понижи холестерола. Това показаха китайските лекари, казвайки, че правилото важи само за определени хора.
Но под ръка има много повече храни, за да се избегне запушването на кръвоносните съдове с мазнини. Например лешници вместо крутони и червено вино вместо коктейли.
Не само е вкусно, но има и множество предимства. Говорим за шоколад, колкото по-здравословен е той, толкова по-тъмен и горчив е.
Диетолозите казват, че полифенолите са мощни антиоксиданти, участващи в поддържането на правилното функциониране на артериите и тъканите като цяло.
Изобилието от фибри също така предотвратява натрупването на мазнини в тялото. Те също са ключов елемент в диетата за отслабване. Фибрите присъстват в зърнените култури, зеленчуците от всякакъв вид, особено кореноплодните зеленчуци: моркови, пащърнак, целина.
Прочетете също
За да не запушвате кръвоносните си съдове с мазнини, можете да прибегнете до трикове, достъпни за всеки. Например, ако предпочитате сладки алкохолни напитки, заменете ги с чаша червено вино. Последните проучвания показват, че някои вещества в червеното вино предотвратяват преждевременното стареене.
Друг трик е да се откажете от маслото в полза на леки мазани сирена. Но не се отказвайте завинаги от мазнини, защото рискувате сериозни здравословни проблеми.
На входовете избягвайте сирене или колбаси и в никакъв случай не избирайте храни като стиксруи или гризин. Изберете фъстъци, фъстъци или дори семена, които имат понижаващ холестерола ефект.
Освен това хората с висок холестерол трябва да ядат много бобови растения и тлъсти риби като сардини или скумрия.