Тълпа в смъртоносен темп Плановете за тренировки на Rock Hercules

Вдигане на тежести със смъртоносно темпо + планове за обучение на Рок Херкулес

темп

Диетичният майстор Дуейн Джонсън се подготвя за осмата част от франчайза за действие.

Виждали сме това и преди. По това време Арнолд хвърляше вече внушителната си физика с щедра тълпа, за да застреля Конан, варварина през 1982 г., а сега Скалата се опитва да надмине всичките си форми досега. Публикация на снимката му в Instagram показва, че снимките на Baywatch са приключили и след персонажа на Мич Бюканън с хитро чувство за хумор, но още по-влакнест, той сега прави нещо наистина грубо, което изисква добра доза бизоново месо в допълнение към омлетът.

Какви тренировки ще се проведат в близко бъдеще в Джонсън Айрън Парадайз, скоро ще бъде разкрито, като междувременно припомним програмите, които той споделя няколко години преди снимките на Херкулес:

РАБОТА НА ГРЪДИ:

- 4 комплекта лежанки на наклонена пейка с пръти, 12, 10, 8 и след това 6 повторения

- 4 х 12 лежанки на права пейка с дъмбели с една ръка

- 4 x 12 накланящ натиск върху машината за сила на чука (променливо рамо, удължено рамо стартирано)

- 3 х 12 тара с дъмбели с една ръка на права пейка

- 3 х 15 кабелен преход с лицеви опори в суперсета