TLC диета - ще бъдете по-стройни и здрави!
От известно време се появява диета TLC, т.е. Терапевтични промени в начина на живот, много ефективни и здравословни, оценени особено в Съединените американски щати. Сред толкова много диети, които обещават морска сол, вероятно се чудите какво е новото с това. Е, ще бъдете изненадани да разберете, че тази диета ще ви помогне много, ако спазвате нейните правила.
Които в никакъв случай не са толкова тежки. От вас зависи да отслабнете и да имате по-здравословен начин на живот. Какви ползи ще ви донесе? Ще можете да намалите "лошия" холестерол, ще намалите риска от сърдечно-съдови заболявания или инфаркти. Ще имате и по-просто и здраво тяло.
Дори да не може да се съхранява много дълго време, можете да опитате поне 2-3 седмици. Ще отслабнете бързо с диетата TLC и ще се почувствате много по-добре. Забравете за абсурдните диети и се научете разумно да отслабвате
Какво включва TLC диетата?
На първо място, трябва да разберете принципите, съгласно които режимът ще се изпълнява, т.е. основните правила:
- ще изтъните месото и ще консумирате повече бобови растения (грах, леща, нахут, боб и др.), те са сити и няма да сте гладни
- ще намалите консумацията на мазнини, която трябва да бъде по-малко от 20%, във вашата ежедневна диета
- няма да консумирате повече от 2-3 яйца на седмица
- 1-2 пъти седмично ще ядете пиле, пуйка или риба, във фурната или на скара
- ще консумирате много зърнени храни, пропорционално на 60% дори. Говорим за пълнозърнести храни
- протеините няма да надвишават 20% от дневната диета
- ще ядете плодове и зеленчуци ежедневно
НЯМА да консумирате в диетата TLC:
- търговски сладкиши, сладкиши, сокове, бяло брашно и др
- Свинско
- колбаси, полуготови, бързо хранене
- масло, маргарин и др
Как изглежда менюто на ден от диетата TLC - какво трябва да знаете
- овесени ядки с боровинки, банан и по-късно пресен портокал. Можете също така да консумирате кафе без захар
- крем зеленчукова супа (или пиле, но не често), сурова салата със сирене или голяма салата с риба (риба тон)
- зеленчукова салата с малко сирене или ориз със зеленчуци. Можете да изядете и порция супа
TLC диета - варира ежедневните менюта
Разбира се, ние ви дадохме съвет, така че от вас зависи да варирате таблиците колкото можете, като вземете предвид правилата, представени по-горе. Идеята не е да гладувате, така че можете да добавите друго авокадо или някои ядки като закуски.
Яжте възможно най-здравословно и чисто и бързо ще видите ефектите от тази полезна диета. Не забравяйте спорта поне 30 минути всеки ден. Хидратирайте се интензивно, когато пиете прясна вода, ускорявате изгарянията и се детоксикирате. Успех!