TLC диета най-добрата и популярна диета за годината ELLE
Има безброй, напълно различни диетични подходи. Което води до успех, за когото зависи преди всичко от личните хранителни предпочитания и целите, които сте си поставили. Диетата TLC, сравнително нова концепция от САЩ, току-що бе избрана от експертите за една от най-добрите програми за 2017 г. Защо е толкова популярен? По простата причина, че всъщност това изобщо не е диета - което означава, че можете да ядете, докато се наситите.
Какво представлява диетата TLC?
TLC е съкращението за терапевтични промени в начина на живот, тъй като тази диета всъщност е концепция за постоянна промяна в диетата с цел намаляване на нивата на холестерола. Фактът, че килограмите усърдно отпадат от менюто с ниско съдържание на мазнини, е просто хубав страничен ефект, така да се каже. По принцип се прилага следното: дневната консумация на мазнини не трябва да надвишава 25-35 процента, а делът на наситените мастни киселини (като масло, сирене и месо) не трябва да надвишава седем процента на ден.
Какво можете да ядете на диета TLC?
Трябва да се избягват храни като тлъсто месо и колбаси или пълномаслени млечни продукти като масло или сирене, както и сладкиши и пържени храни. Също така трябва да избягвате празни въглехидрати (като например в лимонади или продукти от бяло брашно). От друга страна, можете да си хапвате въглехидрати, богати на витамини, минерали и микроелементи. Те включват много видове плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести продукти. Позволено е и постно месо, риба и дори нискомаслени десерти като замразено кисело мляко.
Ползата от TLC диетата
Въпреки че има прилики с други подходи, като средиземноморската диета, диетата TLC предлага по-голяма гъвкавост в състава на ястията, така че да може да бъде индивидуално адаптирана за всички - както за вегани, така и за хора с непоносимост към глутен . И благодарение на голямото разнообразие, дългосрочната промяна в диетата вече не е толкова трудна.
Цялата подробна информация за TLC диетата, както и храните, които се препоръчват и тези, които трябва да се избягват, можете да намерите в това ръководство.