Tlap за млади спортисти YouthSports

Меню за млади спортисти

Неделя, 2 юни 2013 г.

Много пресни плодове и зеленчуци, постно месо, четири до пет хранения на ден, разпределени равномерно, и разбира се, трябва да избягвате модните заведения за бързо хранене далеч - това е компилацията от sportsorvos.hu за млади спортисти.

UP-info • В днешния свят е ясно: вече не е достатъчно един млад спортист просто да превъзхожда и да постига резултати с тренировъчната си работа. Поради бързото развитие, съзнателният начин на живот е от съществено значение за наистина полезното обучение и успех, един от най-важните елементи на който е внимателната диета.

Компилацията на портала sportorvos.hu дава сърдечни съвети за правилното хранене на младите спортисти. В допълнение към консумацията на поне 2-3 литра течност е важно да ядете четири до пет пъти равномерно през целия ден. Дайте път и не бързайте, побързайте, защото това не е полезно за храносмилането.

спортисти
Не пропускайте ежедневното меню за храни с високо съдържание на протеини (мляко, млечни продукти в половин литър или 5-10 dkg постно сирене), постно месо и морска риба два пъти седмично. Струва си да се избягват месни продукти с по-високо съдържание на мазнини, кой знае от какво са направени колбасите и кремовете от черен дроб, за предпочитане постно месо и постна шунка. Разбира се, препоръчително е да говорите с лекар или диетолог (консултант по хранене), за да определите точните нужди на индивида.