Тялото като храм 14-дневната програма за Аюрведа - PDF Безплатно изтегляне
Тялото като храм 14-дневната програма за Аюрведа www.carpediem.com
Истинският лукс е почивката. Със сигурност не трябва да си лягате в 9 сутринта на всеки 14 дни. Но повечето хора спят твърде малко. От аюрведическа гледна точка липсата на сън е стрес, а стресът създава разстройство. Разстройството в ума ни от своя страна създава безпорядък, който от своя страна създава повече разстройство в ума ни. Омагьосан кръг. Дълбоката почивка и релаксация, спокойният сън е най-добрият и най-евтиният антистресов агент par excellence. Направете спалнята си възможно най-удобна. Вентилирайте добре, запалете малка ароматна лампа с успокояващи аромати (роза, жасмин, вата масло), слушайте спокойна, релаксираща музика и избягвайте вълнуващо четене, вълнуващи телевизионни филми или досадни телефонни разговори. Забавяйте живота си последователно (само за 14 дни). Разбира се, това изисква конкретно планиране, защото често просто не мислите, че сте наистина уморени и изгорени, когато се обади приятел и ви попита дали можете да се срещнете за бързо хранене в 21:00. Разбира се, такива д са красиви и важни. Но ако постоянно влизате в спокойната зона вечер в продължение на 14 дни, качеството ви на живот ще се подобри значително. 03
Упражнението за усещане също е подходящо за това. Яжте бавно и от време на време поставяйте ръка върху корема си. Не ти ли писна вече? Често ядете твърде много, защото мислите ви не са дори когато ядете. Яжте спокойно и съсредоточено и обръщайте внимание на чувството си на глад веднъж (познахте: само за 14 дни) с всяко хранене. Върнете се към естествената си точка на глад и не яжте след нея. Яжте леко и лесно! Пийте топло, избягвайте алкохол и храна, която е трудно смилаема и най-вече не яжте твърде късно. Събиране на златни листа Легнете между 21:00 и 22:00 и направете прекрасната техника за събиране на златни листа, преди да заспите: За да направите това, визуализирайте всички красиви, интензивни и щастливи моменти от деня. След това можете да изживеете отново тези златни листа отново. Отлична техника за положителен сън. 05
Супа от моркови и джинджифил Добавете малко аюрведично масло в голяма тенджера, добавете ¼ чаена лъжичка семена от черна горчица, ¼ чаена лъжичка морска сол, ¼ чаена лъжичка джинджифил на прах, ¼ чаена лъжичка куркума, малко къри и пресни филийки джинджифил (можете също да натиснете филийките джинджифил през пресата за чесън или да използвате Накълцайте джинджифила много малък), загрейте всичко и изчакайте, докато синапеното семе започне да се напуква. След това добавете нарязани моркови, запържете всичко при енергично разбъркване и след това напълнете тенджерата с две трети от количеството зеленчуков бульон. Оставете всичко да се готви, докато морковите станат достатъчно меки, за да се пасират. След това опитайте супата с малка чаша ябълков сок, черен пипер и по желание с малко кокосово мляко. Вместо кокосово мляко, можете да разбъркате една до две супени лъжици крема сирене, сметана или крем крем. Лягайте между 21:00 и 22:00 и избягвайте вълнуващо съдържание преди лягане. Използвайте успокояващата сила на времето на Капха (завършва около 22:00), за да завършите деня спокойно. 07
Но има дни на стрес, които спокойно могат да завършат с чаша топло мляко, което мирише очарователно на ванилия и/или канела и/или кардамон и/или шафран. Седнете на любимото си място, отпийте млякото си на малки глътки и оставете деня. Топло ванилово мляко Затоплете чаша прясно мляко, пастьоризирано, но не хомогенизирано, и добавете щипка смляна ванилия или зелен кардамон, няколко кичура шафран и ¼ чаена лъжичка канела и сварете всички подправки. С течение на времето можете да разберете своя собствен любим микс. подсладете с кленов сироп, мед (оставете да изстине) или тръстикова захар в зависимост от вашия вкус. 10
ДЕН 9 Пийте топла лимонена вода с мед, правете любимите си йога пози и слушайте музика, която изгражда и укрепва тялото. Яжте много, но не преяждайте. Агни храносмилателният огън работи неуморно за вас. Ако му отделите време, тялото ви ще ви благодари със своето долно натрупване на ама. Не забравяйте да пиете чаша гореща вода на всеки час. Няма по-евтин и по-ефективен детокс. Разбира се, последователната детоксикация може да доведе до физически реакции. Може да се почувствате уморени и тежки и да почувствате болка в крайниците, главата или гърба. Често това е изтеглянето на кафе. Половин чаша кафе може да направи чудеса. По принцип трябва да класифицирате тези сигнали от вашия организъм като полезни. Топъл оризов пудинг Топлият оризов пудинг е наистина вкусна храна, намаляваща ваната. За целта гответе оризов пудинг, както го знаете, но добавете канелени пръчици и ванилия. 14-ти
ДЕН 10 „Постоянно намалявайте вашата Ама през тези две седмици. В древната ведическа медицина се отдава голямо значение на поддържането на тялото чисто, т.е. на последващото намаляване на Ама. Мъдрите стари лекари препоръчват да се приема на ден веднъж месечно, за да се облекчи стомашно-чревната система и да се прочистят сротите (комуникационните канали на тялото). Правите това, ако например просто пиете на ден, който сте свободни да изберете през нашите 14 дни. Не консумирайте твърда храна, пийте до лимоновата си вода сутрин и след това със стайна температура, неподвижна вода или Carpe Diem Kombucha, кефир или гинко, ласи и чайове. Разбира се, можете да приготвите и зеленчукова супа за обяд и вечеря, но не добавяйте никакъв хляб и пасирайте зеленчуците, за да направите супа, която не е твърде гъста. 15-ти
Малък речник на Аюрведа Агни Ама Дошас (Вата, Питта и Кафа) Агни Агни означава огън. И животът зависи от огъня в тялото ни. Ето защо Агни присъства навсякъде в нашия организъм. Можем да приравним Агни с това, което съвременната биохимия нарича ензими. Ензимите са силно сложни протеинови молекули, които контролират всички метаболитни процеси в тялото ни. Без ензими не можем да смиламе храната си, стомашно-чревният тракт не може да абсорбира разградените хранителни компоненти, без ензими хранителните вещества не могат да се транспортират и не могат да попаднат в клетките. s Agni изгаря най-добре в човешкото тяло. Ето защо мъдрите аюрведични ваджасци препоръчват основното ядене да се приема по обяд в продължение на хиляди години. Да стимулира Агни и най-вече да не я претоварва, е централен фокус във ведическата медицина. Ние объркваме агните си, когато го правим. > преяждайте> яжте нередовно> бързо> яжте преди да се усвои предишното хранене> яжте твърде студено> пийте студено по време на хранене. 20-ти
Малък речник на Аюрведа Агни Ама Доша (Вата, Питта и Кафа) Ама Ама има много висок статус в аюрведичната медицина. Ама е всичко, което тялото не е усвоило напълно и не е метаболизирало. Това включва не само несмилаеми хранителни компоненти, но и всичко, което се случва и се натрупва в междинния метаболизъм. Антителата, които имунната система погрешно образува срещу собственото си тяло и дори необработените психични преживявания също се считат за ама. Когато Ама блокира тялото, има проблеми с комуникацията в организма. Как да разберете, че ама се е натрупала в тялото? Чувствате се уморени и с липса на енергия, нямате апетит, може да има метеоризъм след хранене, може да сте предразположени към запек, някои хора получават киселини, други имат кисел, горчив или солен вкус в устата, усещане за тежест в областта на гърдите, крайниците и крайниците Болки в ставите. 21-ви