Тялото има желание, водата забавя теста за издръжливост Aqua Zumba танцува с водна аеробика
Мел. В четвъртия "тест за издръжливост" се потапям в хладната вода на закрития плувен басейн Mell. Там TV Neuenkirchen наскоро започна да предлага фитнес тенденцията „Aqua Zumba“. Zumba във водата, възможно ли е това? Да, но поради устойчивостта на водата е по-взискателна, отколкото на сушата.
Ръководителят на упражненията Надин Греулих опознава Aqua Zumba като аниматор в чужбина и след това посещава курс за обучение, за да предаде офертата на TVN. За курса тя комбинира упражнения от латиноамериканската танцова тренировка Zumba с елементи на класическа водна аеробика, за да създаде ефективна тренировка за цялото тяло.
Правят се лесни стъпки и хореографии за мотивиране на музиката. Основните стъпки се повтарят отново и отново в различни хитове. „Много по-стимулиращо е да преминете към музиката, отколкото да броите до осем и да правите ново упражнение“, казва Греулих, който също преподава Зумба в Нойенкирхен. Хореографиите са лесни за имитация. „Предварително показвам следващите стъпки, за да могат всички бързо да влязат.“
Така че мотивирано скачаме във водата. Дванадесет участници се събраха тази сряда вечерта в средата на август за премиерата на TVN в закрития басейн. Курсът от десет части също е насочен към мъжете, но започва само с жени. (Прочетете също: Тест за киселина на Heike: самозащита при Budokai)
Приятелите Jessica Vennemann, Sina Stockhowe и Tina Willenbockel разбраха за съобщение в „Meller Kreisblatt“ и спонтанно се регистрираха за тренировката. „Вече направих Zumba на сушата и сега намерих комбинацията с хладната вода. Бих искал да тествам това ”, съобщава Vennemann. За нея е важно да излезе навън вечер и да направи нещо за себе си, казва Стокхоу. „Става въпрос за забавление и упражнения“, обобщава Виленбоккел.
Танцувайки срещу водата
През следващите 45 минути няма да има недостиг на упражнения - както и няма да сме в щастлив чат. В басейна тичаме на място, за да се загреем. Треньорът остава встрани и усилва музиката. Бързи удари реват из банята, към които трябва да се движим възможно най-ритмично, измествайки водните маси. Инструкторът демонстрира танцовите стъпки на сухо. Опитваме се да повторим стъпките също толкова грациозно и бързо срещу водоустойчивостта.
Пристъпваме на място, напред и встрани. За целта гребем ръцете си. Пръска се. Бързи промени в посоката и ритъма, за да съответстват на музиката: Това, което все още е сравнително лесно да се направи на сушата, става бавна работа във водата. Имам впечатлението, че винаги преследвам ритъма лесно. Поглед към групата разкрива, че някои се чувстват същото.
Ако не се придържаме към дадения ритъм, препоръчително е да се адаптираме към ритъма на съседа, когато стъпваме встрани и да не се обръщаме един към друг точно в грешния момент. Моята лява наложница рита вдясно и аз ритам вляво едновременно: Това беше лоша идея, тъй като болезнено откриваме.
Водата е лесна за ставите
Включени са и люлки в тазобедрената става. Но последната елегантност не е необходима: Нашите танцови движения са - надяваме се - едва видими под водата. Във всеки случай, треньорът Greulich изглежда благодарен за всички усилия и ни приветства ентусиазирано.
Изглежда, че е доста топла в спортната си екипировка на ръба на басейна. Ние, къпещите се красавици, имаме очевидно предимство тук: Въпреки движението, ние не забелязваме, че се изпотяваме. И въпреки това работихме усилено. Към края на сесията някои от моите колеги участници в кампанията ме тормозят по бедрата, докато изненадващо усещам леко прищипване на мускулите по пищяла. (Прочетете също: „Тест за издръжливост на Heike“: мобилизиране на фитнес)
Водата е едновременно проклятие и благословия: Трябва да използвате повече сила, за да правите упражненията; от друга страна, ставите са по-малко стресирани от плаваемостта. "Вие оставате във форма по различен начин", казва Надин Греулих. В края тя ни позволява по-спокойни звуци, към които се простираме.
Моето заключение: Ако харесвате танцовия фитнес с принудително укрепване на цялото тяло, Aqua Zumba е точното място за вас. Всеки, който има притеснения относно възможността да запази ритъма срещу съпротивата, трябва да му каже: водата много прощава - треньорът също. Уредът е подходящ за всички. Висок фактор за забавление.