Тяло; Ум - болка във врата - участват предимно напрегнати мускули - пулс - SRF

Болката във врата може да има много причини. Мускулите често стават напрегнати, например поради прекомерно натоварване или стрес. Симптомите често са временни, но могат да станат и хронични. Превенцията и облекчението са до голяма степен във вашите ръце.

Не е чудно, че вратът понякога боли: главата лежи върху шийните прешлени - със средно около четири килограма тя е само тежка, но и подвижна. Шийните прешлени, заедно с междупрешленните дискове и мускулите на врата, гарантират, че главата може да се върти, да се върти и да се накланя във всички посоки.

Напрегнати мускули на врата

Повечето болки в шията идват от мускулите. Остеоартритът, дисковата херния или дори ракът са по-редки причини за симптомите. Седенето с часове, психологически натиск, лоша стойка, лошо оборудвани работни места, стресиращи спортове - всичко това натоварва мускулите на врата. Има дейности и професии, които насърчават напрежението на врата: напр. Офис работа с лоша ергономия, режийни задачи (художник), състезателно колоездене, катерене, професионални музикални професии (например цигулка). Добре известно е, че психологическите проблеми също често тежат на врата.

Временно към хронично напрежение

Проблемите с шията често се появяват за първи път на средна възраст, но младите хора също са засегнати. Симптомите обикновено отшумяват сами след няколко дни или седмици. Скоростта на самолечение е много висока при младите хора, докато намалява с възрастта. Около една трета от засегнатите имат повтарящи се оплаквания. При около десет процента от засегнатите проблемите продължават повече от три месеца - тогава те се считат за хронични.

Не става без самообучение

Тези, които предпочитат просто да се оставят да бъдат „работени“, са зле посъветвани: пасивните методи облекчават проблема само за кратко. В дългосрочен план се изисква лична инициатива: обучение, релаксация, промени в стойката. От решаващо значение е да откриете и да се справите със собствените си „стресори“. В зависимост от личния спусък е необходимо да се адаптира работната среда или да се отпуснат и укрепят целенасочено мускулите на врата, за да се подобри тяхната устойчивост и издръжливост.

Топлината облекчава острата болка - изяснява постоянните проблеми

При остро напрежение:

Поддържайте зоната на врата топла, топлината облекчава болката
Не дръжте врата си напълно неподвижен, но продължете да го движите в ежедневен контекст, без да претоварвате.

Следва да се изяснят следните проблеми с врата:

Оплаквания, които не искат да се подобрят, които са неизвестни („Никога досега не съм изпитвал това.“), Които възникват след инцидент.
Оплаквания, които излъчват в областта на раменете или в ръката, особено ако има допълнителни сензорни нарушения или намалена сила на ръцете.
Симптоми, свързани с общи симптоми като треска, нощно изпотяване или загуба на тегло.
Ако едновременно възникнат други проблеми (особено в напреднала възраст), като тромавост в ръцете, нарушения на походката, лошо движение на червата и ако засегнатото лице има основно възпалително заболяване или рак.

Какво прави лекарят, какво прави физиотерапевтът?

Лекарят поставя диагнозата въз основа на разпита, клиничния преглед и всякакви други уточнения като лабораторни изследвания или образни процедури (рентгенови лъчи, ЯМР). Той търси съпътстващи фактори (стрес, неправилна стойка на работното място), определя как да постъпи, предписва лекарства, ако е необходимо.
Физиотерапевтът работи по различни начини, използвайки голямо разнообразие от методи: Той може ръчно да освобождава блокажи, да разхлабва мускулите и да демонстрира упражнения като домашна програма за укрепване на мускулите. Той съветва пациента в ежедневието.

Това прави работното място по-приятно за врата

Височина на екрана: горният ръб е с ширина на ръката под нивото на очите. Екраните често са настроени твърде високо!
Копиране на документи: поставяне на текст между клавиатурата и екрана.
Очила: Очилата за четене или класическите варифокални очила често са неблагоприятни за работа с компютър и насърчават неблагоприятна позиция на главата.
Отпуснете и укрепете мускулите на врата и в ежедневието: Укрепете целите мускули на врата целенасочено и отпуснете стресираните зони (от едната страна). Включете раменете и гърба.