Тяло по-тясно, но повече форум на кантара

Обсъждате ли телата по-тесни, но повече на кантар? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте всички. Има проблем. и не знам как да ми помогна! Ходя редовно от декември 2006 г. (4-5 пъти седмично, 1 1/2 -

Тяло по-тясно, но повече на кантара?

Здравейте всички.
Има проблем. и не знам как да ми помогна!
Ходя редовно на фитнес (4-5 пъти седмично, по 1 1/2 - 2 часа всеки) от 06 декември миналата година.
Ясно виждам, че тялото ми се е стеснило през това време и старите ми дрехи отново стоят много по-добре.
Моят мащаб обаче показва все повече и наведнъж. Наскоро (февруари) все още имаше 55 килограма и сега отново 57.
Не съм променил нищо в храната си.
Продължавайте да ядете малко и много съзнателно. (Плодове, зеленчуци, салата от време на време пълнозърнести продукти и т.н.)
Също така знам, че изтънявам, но все още се чувствам депресиран, когато стъпвам на кантара и стоя все повече и повече

Така че може да е само заради спорта, нали?
Изграждам ли твърде много мускули?
Треньорът ми каза, че определено ще наддавам.

Всичко, което наскоро се клатеше около мен, сега е твърдо и твърдо. (Стомах, крака, ръце и т.н.)

Какво може да е, че скалата показва повече?
Защото наистина забелязвам, че мазнините са изчезнали и че сега навсякъде има музи.
Но също така продължавам да чувам, че в резултат не напълнявате (обикновено се казват максимум 2 килограма годишно)

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

Изненадан съм, че треньорът не ви е казал нищо за тайната, която навсякъде се крие от килограма (в този форум)

мускулите са по-тежки от мазнините. С други думи: те се нуждаят от по-малко пространство с по-голяма тежест. и поради тази причина ставате по-слаби, но по-тежки.

тъй като теглото на везните не мига в дъгови цветове на челото ви - не ви пука. можете да видите положителните промени така или иначе, когато ви погледнете.

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

Благодаря за бързия отговор.
Наистина ли е възможно да увелича.
Тогава никога не стигам до мечтаното тегло от 50 килограма!
Или мога да направя нещо различно?

Поздравления
Сабрина

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

но със сигурност можете да направите нещо - въпреки че 1,62, 57 и красивите мускули не са толкова лоши?

изчислете общите си продажби и след това вижте колко ккал консумирате всеки ден.
разликата (ако има такава) неизбежно ще доведе до загуба на тегло в даден момент. се приема фиксирана норма от 7000 kcal за всеки взет килограм.

В допълнение към тренировката на мускулите, бих направил и тренировки за издръжливост. 3-4 пъти седмично и мисля, че ще постигнете успех доста скоро.

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

защо трябва да достигнеш 50 кила?

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

Бях си поставил за цел 50 килограма.
И аз бих искал да се свържа с тях.
Преди тежах 47 килограма. (беше твърде малко, знам това сега)
Но сега 50 са ми достатъчни, ако съм добре обучен.
Всъщност няма причина за това, но някак си 50 килограма ми звучи страхотно! Това би била моята мечта да постигна това.

Винаги правя тренировки за издръжливост в студиото.
Прибл. 1 час издръжливост и час силова тренировка.
(в зависимост от)

Ям много малко. Така че не мога повече да го ограничавам! (виж дневника ми)
Мнозина казват, че сега не е достатъчно, че спортувам толкова много.

Мога ли да направя нещо друго?

(Но вече се радвам, че вече знам, че наистина е възможно да спечеля нещо чрез изграждане на мускули. Наистина не бих могъл да си го обясня в противен случай)

Поздрави Сабрина

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

Ако ви е грижа колко тежите, това е съвсем извън смисъла!
Или трябва да отслабнете поради някои състезателни причини? Ако се стегнете, стесните и т.н., тогава поставете везните в кошчето. Защо толкова фокусиран върху теглото?

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

Хм, и аз не знам.
По някакъв начин би било мечта, ако на кантара имаше 50 килограма.
На теория си прав.
По принцип няма значение колко е на кантара, ако тялото изглежда добре.

Но все пак би било чудесно. 50

Също така се страхувам, че теглото ще се покачи сега.
тогава се чувствам по-голям, отколкото съм. защото е на кантара.

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

прочетете собствения си текст. преструвайте се, че някой, когото обичате, го казва.

„Искам да тежа 50, защото това звучи толкова страхотно“

Ако така определяте стандартите в живота си, тогава ще водите много болезнен. животът не е обвързан с произволни числа, само защото звучат „много хубаво“. животът работи по различен начин.

има приоритети. и мисля, че здравето е ЗА красотата. и: числото 50 може да изглежда много естетично - на торта за рожден ден или нещо подобно - но като номер на скала пише нула и нада. като число от скалата не казва нищо за красота или здраве. това е следващото кръгло число. и какво? ако трябваше да броим в различен ритъм, това „красиво“ число би било 236 632. би ни изглеждало нелепо - да искаме само да достигнем тежестта, защото звучи толкова добре.

ако имате добра фигура, стегната на всичкото отгоре, мускулеста, продуктивна и в абсолютно тънък диапазон на нормално тегло - тогава се чудя какво дегенеративно отношение имате към собственото си тяло - когато просто число ви контролира. и очевидно вече страдате за това.

едва днес получих много трагично съобщение за близък член на семейството. и до това трябва да се цели нещо толкова тъп като число на кантара, защото звучи приятно - доста наклонено. можете също да опитате да доведете броя на кръвните си клетки до кръгла сума.

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

Бях си поставил за цел 50 килограма.
И аз бих искал да се свържа с тях.
Преди тежах 47 килограма. (беше твърде малко, сега го знам)
Но сега 50 са ми достатъчни, ако съм добре обучен.
Всъщност няма причина за това, но някак си 50 килограма ми звучи страхотно! Това би била моята мечта да постигна това.

Мога ли да направя нещо друго?

Поздрави Сабрина

Аз също се сблъсках с проблема.
от началото на годината бягам на фитнес 3 до 4 пъти седмично и нищо не се случва на кантара. въпреки че регистрирам физическите промени. но също така искам да видя определен брой на кантара.

Винаги съм имал 1 час издръжливост (кроси) и след това съм правил 1 час силова тренировка.
сега променихте плана ми за тренировки във фитнеса.
Не бива да правя 1 час издръжливост. 30 минути издръжливост, след това часът на силата и накрая още 30 минути издръжливост.
Освен това намалих много тежестите. по-скоро трябва да направите повече повторения за това. (т.е. сила/издръжливост)

Любопитен съм как ще се получи.

lg
пегипу

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

@ Peggypu: Намирам за много странно, че трябва да намалите тежестите, но да увеличите повторенията. Тренирате ефективно с по-голямо тегло и по-малко повторения. И това е доказано:-)

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

Зависи от това какво разбирате под ефективно, така че се препоръчват повече повторения, защото вече не е в областта на хипертрофията (мускулния растеж), а има за цел издръжливостта на мускулите.

Но абсолютно не мога да разбера как числото на кантара струва повече от външния му вид и най-вече силата, която идва с него.
Виждам това като опасен страничен продукт от наградите от кантара, като тук в този форум, приятелите също нямат план и те се интересуват само от теглото, когато им кажете за "диетата" или за спорта, намирам, че това е опасно и контрапродуктивно Наричам го тънкост лудост

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

Мда. просто така.
не искам да бъда мускулен пакет.

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

може би просто си твърде малко. Погрешно е да мислим, че яденето по-малко = голяма загуба на тегло. Ако спортувате толкова много, трябва също така да дадете на тялото си достатъчно енергия. Мисля, че вашата фитнес зала със сигурност ще има хранителни съвети. Имайте план за хранене, съобразен с вашата програма за упражнения.

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

Здравей скъпа.
Вече знаете твърде добре моето мнение.

за мен е обратното. Виждам как 50-те се приближават все по-близо, но едва ли забелязвам някакви промени в тялото си. следователно вече са обмисляли насочването към 48,7 (ограничение под теглото) като цел. но всъщност не искам това.

някой трябва отново да ми обясни за мускулите. сега е ясно, че тежат повече от мазнини. но вече няколко пъти четох, че една жена може да изгради максимум 1,5-2 кг мускулна маса за една година с интензивни мускулни тренировки. това би означавало, че допълнителното тегло не може да идва от мускулната маса. или това е пълна дезинформация?

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

Мускулите имат по-висока плътност, т.е.клетките са по-близо една до друга, така че заемат по-малко място от мастните клетки и всичко е по-стегнато.
Трябва да си го представите като килограм дърво и килограм желязо. Желязото е много по-компактно и дори да казва едно и също нещо на кантара, изглежда съвсем различно.
Надявам се, че сега съм го обяснил по такъв начин, че да е разбираемо.

Информацията за това колко мускулна маса можете да натрупате седмично с подходящи тренировки и хранене (достатъчно протеин) варира значително. Открих стойности от 100 грама до 300 грама мускулен растеж на седмица. Това обаче се отнася само за първата година или така, тогава е много по-трудно да се натрупа мускулна маса.
При нас, жените, липсата на тесторон така или иначе скоро ще достигне естествена граница. Но има сравнително малко научни изследвания по него.
Мога да започна само от себе си. След 7 месеца силови тренировки (свободни тежести) имам абсолютно същите измервания (измерени на 8 различни части на тялото ми -> горната част на ръката, гърдите, подгръдника, талията, корема, задните части, бедрата, долната част на краката), но съм с 6 кг по-тежък. Статистически погледнато, това ми дава 210 грама мускулна печалба на седмица. Разбира се и аз съм много по-твърд.
Тук също има около 1-2 кг вода, тъй като винаги съхранявате вода, когато започнете силови тренировки.

Намирам за много съмнително да се втвърдя на номер на кантара. Ако не сте ходили до тоалетната от 2 дни, вие сте поне с 1 кг по-тежки.
Как изглежда огледалното изображение и как се вписват дънките или измервателната лента е много по-информативно.
И да, със сигурност звучи добре, когато можете да кажете, че имате XXkg. Но това не казва нищо за това как изглеждат тези килограми. Можете да имате напълно колеблив задник с него. Предпочитам да съм с 6 кг по-тежък и да имам пукнатина отдолу.

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

"Проблемът" разбира се е обратният! Консумирайки твърде малко храна, губите мускули! Теглото се намалява относително бързо, но остава пухкаво и обемисто.
Вместо да се фокусирате върху кантара сега, трябва да започнете да изграждате мускулите си.
Мускулите от 1,5-2 кг годишно се отнасят за хора с нормална тренировка, хора с недохранване, които вече са претърпели значителна загуба на мускули и с тях е възможно повече, при условие че приемът на протеин е правилен!
Освен това мускулите благоприятстват по-бързото снабдяване с вода, така че колебанията в теглото, около 2 кг, абсолютно нормални за всички, се случват още по-„рязко“.

В този смисъл всъщност няма значение какво казват везните, просто вземате рулетка и измервате, вече не е нужно да обръщате внимание на везните, така че просто направете силова тренировка и измерване, ако нещо се обърка, тогава го забелязвате достатъчно рано

@surferbabe

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

симптом на диетата и хранителните разстройства е изкривен образ на себе си. трябва да се има предвид това. кокалестите момичета също не се чувстват слаби.

Така че, ако се насочвате към относително ниско тегло, но все пак се чувствате дебели - трябва също да се откажете от коя машина се плъзгате

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

Говорих и с моя треньор, който каза, че трябва да правя повече повторения с по-малко тегло.
Всъщност увеличих теглото си след определен период от време, но направих само около 20 повторения!
Сега обръщам повече внимание на храната си (която така или иначе не може да е причина за нея) и след това ще я изпробвам с повече повторения.
Защото бавно става все повече и повече на кантар.
И аз ставам все по-депресиран.

Чувствам се все по-голям и по-голям заради тези глупави везни.

AW: Тялото по-тясно, но повече на кантара?

моля не ме разбирайте погрешно, но сигурни ли сте, че сте достатъчни?
Според Интернет имате базален метаболизъм от 1382 kcal, но ако прочетете какво ядете в дневника си, изобщо няма да получите основния метаболизъм.
И все още спортувате, това все още не е включено.

Ако постоянно сте изключително под основния си метаболизъм, тялото постепенно преминава към глад и бункери всичко.