Тя също е бременна
С редки изключения, най-много движение и упражнения, разработени специално за времетраенето на непредвидени обстоятелства, не трябва да представляват проблем. Освен това упражненията могат да помогнат много при подготовката за бебето. Редовните гимнастически упражнения са особено важни, ако бъдещата майка е тренирала активно преди събитието. Липсата на спорт в този случай също може да доведе до заекване и нервност. Със сигурност може да се каже, че самият спорт не е забранен, той изисква само няколко малки модификации.
Необходимо е да се намали тежестта и да се осмелите да изберете по-опасни форми на движение. Плувни басейни, гимнастически упражнения, екскурзии и други по-леки форми на движение все още могат да се правят безопасно.
Програма за движение
Препоръчително е да се консултирате с лекаря в началото на непредвидените обстоятелства относно кои форми на движение и при какви обстоятелства те могат да се извършват по време на непредвидените обстоятелства. Можем да създадем наша собствена тренировъчна програма, която помага да се поддържаме във форма и здрави дори през дългите 9 месеца от бременността. Най-важният принцип е да не се изпълняват напрегнати, трудни упражнения или форма на движение, което може да доведе до опасност от серули (напр. Дъжд). Пътят на мобилния не е да възвърне идеалното тегло, нито да отслабне (тъй като това е забранено тук навреме!), Просто настроението и физическото и психическото равновесие на бъдещата майка са в ред.
Загрейте и разтегнете
Подгряването играе важна роля, преди да започнете всяка тренировка. Нашето тяло се нуждае от постепенност и не обича внезапното напрежение. Това става все по-ясно с времето. В този случай не бива да се забърквате в нищо и си струва да забавите линиите на движение по-бавно. Ако бъдещата майка прави лоши движения или натоварва тялото си, тя може да го даде и на детето си.